Hur Wrap ett knä för idrottsgrenar

Låt inte knäsmärta stoppa dig från att ha roligt att idrotta . Om du har en liten knäskada och lätt smärta , är rörelse faktiskt användbart för återvinning . Det hjälper till att förhindra svullnad och stelhet . Att säkert flytta och idrotta , dock måste du svepa korrekt knäet . Här är fem enkla steg för att korrekt svepa ditt knä så att du kan minimera din smärta och maximera ditt roliga . Saker du behöver
Ace bandage wrap
Visa fler instruktioner
1

Sit och höja ditt knä på en stol medan du lindar . Detta håller så mycket press som möjligt på det innan wrap är på plats .
2

Börja med ena änden av omslaget och starta under knäet ca 2 inches . Gå över till ovanför knät på motsatt sida och linda runt .
3

Fortsätt med detta , men täcker varje tum av knät diagonalt med bandage wrap .
4

se till att det inte är för hårt genom att hålla två fingrar mellan wrap och knät .
5

Flytta ditt knä för att se om det känns alltför begränsad . Om så är fallet , försök igen .