Hur Wrap ett knä med Athletic Tape

Knä problem kommer i alla möjliga former och storlekar. Detta är mest för att knäet har så många olika muskler och senor samgående nära det. På grund av detta, det gör det svårt för människor att själva diagnostisera sina knäproblem. Många gånger är det bäst att söka en sjukgymnast eller läkare innan du försöker att behandla skador eller smärta på egen hand. Om du redan känner till problemet, då kan du prova denna tejpning metoden. Instruktioner
1

Böj ditt knä mellan 5 och 15 grader. Du kommer att vilja lämna det böjde på detta sätt för hela tejpning processen för att säkerställa att du fortfarande kommer att ha rörlighet när du är klar.
2

Täck ditt knä område från midthigh till midcalf med pre-tejpning wrap eller rakning som hela området.
3

Wrap två band av elastisk sport wrap runt midthigh och midcalf. Dessa två stycken kommer att fungera som ankare för senare tejpning.
4

Tape ett lager av tejp runt botten av elastisk linda du sätta runt låret och även runt toppen av sport wrap du sätta runt vaden.
5

Fäst en bit atletisk tejpen från bak /insidan av låret (över tejpbit du sökt i steg 4) diagonalt över sidan av insidan av knäet ner på framsidan av vaden (återigen, över bandet du sökt i steg 4).
6

Lay annan bit tejp över toppen av pjäsen tillämpas i steg 5.
7

Applicera en bit tejp för att passera över den del du som i steg 5. Börja på framsidan av låret, korsa över insidan av knäet på baksidan av vaden. Kontrollera att båda ändarna är över tejpbit tillämpas i steg 4.
8

Lay annan bit tejp över toppen av pjäsen tillämpas i steg 7.
9

Ansök två tejpbit ovanpå varandra i mitten av "X" du just gjort. Detta verk, som med de andra, borde beröra både tejpbitar som tillämpas i steg 4.
10

Lay annan bit tejp över toppen av de bitar du tillämpade i steg 4. Detta kommer att säkra banden du tillämpade i steg 5 till 9.
11

Använd elastiska sport linda för att täcka hela området. Det bästa sättet att göra detta är att följa alla steg 4 till 10 med hjälp av en kontinuerlig gummiband sport wrap.
12

Använd en annan del av elastiskt bandage att linda hela området midthigh till midcalf . Använd en spiral-liknande åtgärder, går runt låret, sedan ner runt vaden och fortsätta mot knäet tills hela tejpade området är täckt. Täck inte över knäet.