Hur Wrap skadade knän

När du har skadat knät, kan linda in den för att hålla den skyddad rädda dig från extra smärta och stress på leden. Om smärta eller svullnad är extrem, eller om knät visar inga tecken på att bli bättre, kolla med din läkare. Saker du behöver
Elastisk linda
Säkerhetsnål (tillval)
Visa fler instruktioner
Skydda ditt knä
1

Börja bakom knät. Innehav ena änden av bandaget på plats, börja loopa bandaget runt framsidan av knäet, sedan tillbaka, tills du har gått runt 3 gånger på samma ställe. Denna första wrap kommer att börja minska svullnad. Behåll bandaget tätt runt leden, men inte så hårt att du förlorar cirkulation.
2

Linda övre delen av knäet nästa. Med samma rörelse som används i Steg 1, wrap 2 till 3 gånger runt toppen av knäet, tillämpning av samma tryck. Lämna inga luckor där huden utsätts. Addera 3

Utför samma åtgärd runt basen av knät, komma ihåg att ständigt överlappar bandage. Med eventuellt överskott bandage, säkra knäskålen området ytterligare. Trycket bör göra det svårt att böja knä, men inte ohanterligt.
4

Säkra hela bandaget antingen med den medföljande metallfästet eller med en vanlig säkerhetsnål. Prova att gå eller springa med bandage på att se till att du fortfarande har rörelseområde utan wrap växling.
5

Minska din fysiska aktivitet. Knäet behöver tid att läka, och förbandet kommer bara minska svullnad om du tillbringar tid att återhämta sig.