Tvätta ben , fot och fotled innan luften rösterna . Detta kommer att hindra dig från att svettas genom luften gjutna eller utveckla en lukt .
2
Lyft byglarna under bågen av foten , mellan hälen och bollen på undersidan av foten . < Br >
3
Tryck de två byglarna på endera sidan av din underbenet bekvämt . Lossa om du känner någon smärta på din vrist .
4
Linda tyget bandaget runt byglarna , linda tätt nog för att ge stöd , men inte så hårt som att vara smärtsam .
5
Fäst med metall eller plast fästelement som levereras med luften rösterna . Avlägsna luft gjutna innan du badar eller duschar .
Upphovsrätt © Liv och hälsa