Rådgör med din läkare. Börja inte någon form av avgiftning process eller motion regim utan att ha fått tillstånd från din läkare först. Vissa mediciner och hälsotillstånd kan vara mycket allvarligt påverkas av snabba förändringar i livsföringen.
2
Förnya din kost. Ät mer frukt och grönsaker, icke-animaliska proteiner som bönor, soja och nötter, och undvika rött kött, animaliskt fett, socker och förädlade livsmedel.
3
Drick mycket vatten. Våra kroppar är mestadels består av vatten, och ingenting kommer att hjälpa spola gifter och sjukdom ur ditt system som vatten. De flesta hälso-forskare rekommenderar sex till åtta åtta ounce glas vatten per dag, men om du är avgiftning, du behöver närmare 10 till 12 glas.
4
Få minst 30 minuters konditionsträning på minst tre gånger per vecka. Om ditt hjärta inte pumpa lite svårare än när du sitter stilla, är utövandet inte aerob
5
Välj metod kompletterande avgiftning:. Detox te, kolon rensningen eller detox tillskott är alla mycket populära alternativ, och därmed finns det mer information om sina risker, fördelar och biverkningar.
6 p Om du väljer att prova kolon rensningen, ta ett kosttillskott psylliumfiber som Metamucil tre gånger per dag för högst två veckor. Detta är den säkraste, mest effektiva metoden, och om du känner att det är nödvändigt att du kan upprepa detta steg efter ett två veckors uppehåll.
7 p Om en detox te eller tillägg är ditt val av, Följ anvisningarna exakt. Var noga med att välja en te eller tillägg som är helt naturlig, och undvika koffein. De flesta av dessa bör inte tas för mer än två veckor i taget. Följ dessa steg under minst 40 dagar
8
, och din kropp avgiftning bör vara effektiva. Men för varaktig hälsovinst, infoga steg 1 till 3 i din nuvarande livsstil.
Upphovsrätt © Liv och hälsa