Hur att avgifta ditt system

Avgiftning betyder olika saker beroende på vem som talar. I missbruk behandlingsprogram för alkohol och andra droger, betyder det att få det beroendeframkallande ämnet ur missbrukaren kropp och få honom brukade leva utan det. När någon använder ordet "detox" för att prata om en diet eller new age behandling, den har en mindre väldefinierad innebörd. Dessa behandlingar brukar förutsätta att kroppen samlar gifter som kan "renas" genom fasta, med exotiska kosttillskott och andra, mer nya behandlingar. Många av dessa påståenden inte styrkas med vetenskaplig forskning. Det är denna andra slags avgiftning att denna artikel kommer att behandla. Saker du behöver
Hälsosamma livsmedel
vatten
rengöringsmateriel
Visa fler instruktioner
1

Förstå att kroppen naturligt avgiftar sig själv. Levern och njurarna eliminera naturligt giftiga ämnen ur kroppen. Inga speciella örter är skyldiga att göra detta. Det är tillräckligt för att inte överbelasta kroppen med ohälsosamma livsmedel och miljögifter.
2

Förbered din inställning. Rengör ditt hus och bli av med alla skräpmat, sprit, cigaretter och andra ohälsosamma ämnen. Du kan inte eliminera gifter från kroppen utan att bli av miljö-allergener som damm och mögel, som kan ha negativa effekter på din hälsa.
3

Förbered ditt huvud. Innan man börjar på din avgiftning program, meditera på morgonen och eftermiddagen för en vecka. Detta kommer att sätta dig i en lugn, fokuserad tänkesätt som tar dig genom programmet. Följ länken nedan för mer information.
4

snabbt under en kort period. Avstår från mat och dryck ingenting annat än vatten i 3 dagar. Kroppen lagrar gifter i fettceller. Fastan kan hjälpa till att rena kroppen av dessa toxiner. Dessutom kan fasta hjälpa dig att bryta ohälsosamma matvanor och förse dig med ett evenemang för att markera en övergång till ett sundare sätt att leva.
5

Drick mycket vatten. Den faktiska mängden vatten du behöver dricka beror på många faktorer, inklusive din omgivning och aktivitetsnivå. Mayo Clinic rekommenderar att du dricker tillräckligt med vatten så att du är sällan törstig och din urin är antingen färglös eller svagt gul.
6

Ät en hälsosam kost. Efter din fasta, skär ut förädlade livsmedel, minska ditt intag av koffein och drick inte mer än en eller två alkoholhaltiga drycker om dagen. Ät mycket grönsaker, frukter och säd och minska din röda köttkonsumtionen. Se länken nedan för mer information.