Hur att avvärja Säsongens sjukdomar

Ingen tycker om att vara sjuk. Men när förkylning och influensa säsonger komma runt, det verkar du nästan är avsedda att fånga årets virus. Fånga en bugg betyder missade dagar på skola och arbete, vilket kan leda till halka och även inkomstbortfall. Ta några steg för att avvärja otäcka sjukdomar. Instruktioner
1

Ät rätt. Genom att mata dig själv och dina nära och kära en hälsosam kost, rik på vitaminer och näringsämnen, kommer era kroppar att bättre kunna bekämpa virus du kommer i kontakt med. Sträva efter att inkludera en mängd olika färgglada frukter och grönsaker varje dag.
2

sova tillräckligt. När du inte får en tillräcklig mängd vila, är kroppens motståndskraft sänks, vilket gör dig mer mottaglig för att plocka upp något virus du kan komma i kontakt med. Ta dina vitaminer
3

. De flesta människor inte får den rekommenderade dagliga intaget av många vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver för att köras med optimal hälsa. Både barn och vuxna bör ta en daglig multivitamin året runt. Under kalla och influensa säsong är det klokt att införliva mer c-vitamin, zink och örter som echinacea, eftersom detta kommer att ge ditt immunförsvar en extra boost.
4

Tvätta händerna. Detta är förmodligen det mest bombsäkert sätt att undvika att fånga en förkylning eller influensa. Använd tvål och varmt vatten och skrubba händerna i minst tjugo sekunder. Använd pappershanddukar för att torka händerna ordentligt, och även att stänga av kranen. Använd en annan pappershandduk för att öppna dörren badrum, speciellt om du använder en offentlig toalett.
5

Öka probiotika i din kost. Yoghurt, tranbär och vissa sojaprodukter innehåller probiotika, som främjar tillväxten av goda bakterier i din kropp.