Hur att befria er från ursäkter

Det bästa sättet att befria dig själv ursäkter är att sluta göra dem. Stoppa vana i dess spår. Även detta är lättare sagt än gjort. Ändra beteende är en lång och mödosam process: Framgång beror på individens vilja och hur mycket arbete de kommer att tas i byte. Befria dig själv ursäkter är möjligt men om du tar dessa enkla steg för att minska frekvensen. Instruktioner
1

ställa frågorna. Identifiera problemet genom att fråga dig själv när och var du gör ursäkter. Beror på vem du pratar med? Gör du bara ursäkter när du är på jobbet? Svaren på dessa frågor kommer att ge dig insikt om varför du gör ursäkter i första hand och när den inträffar.
2 Gummiband är billiga att köpa och finns i en rad olika färger.

slå larm. Hitta ett sätt att varna dig när du gör ursäkter. Fäst en lapp till varje plats som du ofta i ditt hem och ditt arbete som helt enkelt säger, "sluta göra ursäkter". Detta fungerar som en enkel påminnelse till din hjärna att inte göra några fler ursäkter. En annan mer invasiv lösning är att placera ett gummiband runt handleden och knäppa gummibandet varje gång du hittar dig själv att göra en ursäkt.
3 vänner att hjälpa varandra i stressade situationer.

prata om det. Varna din familj och vänner till ditt problem och förklara att du försöker sluta med ursäkter. Genom att berätta för vänner och familj, kommer problemet att vara ute i det fria. Det är viktigt för andra att veta vad du går igenom. Eftersom de bryr sig om dig, en vän eller en familjemedlem kommer att vara respekt för det faktum att du försöker vara mer ansvarsfull och försöka hjälpa på något sätt som möjligt.
4

Belöna dig själv för ett jobb bra gjort. När du märker att du inte längre göra ursäkter, ge dig själv en behandling. Detta är en viktig del av processen, eftersom användning av en belöning som positiv förstärkning har visat sig fungera. Köp dig något fint eller ta dig ut på middag. En belöning ges till-dig-för-du agerar en symbol för din växande känslor av självkänsla och självförtroende.
5 Vara trovärdig stärker relationer.

dig redo för efterdyningarna. När vana att göra ursäkter har brutits, är det viktigt att hålla sig vaken och medveten. Låt inte dig själv att komma tillbaka in i vanan, i en stressig situation. Säg till dig själv att oavsett vad som händer, du kommer inte att återgå till gamla vanor. Det är viktigt att komma ihåg att det kan vara en livslång process av självförbättring och vaksamhet.