Hur att behandla artrit i knäna

Knäna bär en hel del vikt och påfrestningar, och kan lätt utveckla artrit från alltför mycket användning under åren. Knäartros är vanligt hos människor som är 50 år eller äldre, överviktiga eller upprepade gånger överansträngning knäna. Knäsmärta behöver inte hålla dig från dina fötter, det finns flera sätt att behandla artrit i knäna. Saker du behöver
isinpackningar
Glukosamin och kondroitin tillskott
Knäskydd
smärtlindrande kräm
Visa fler instruktioner
1

Besök med din läkare för att få en korrekt diagnos och behandlingsplan. Få något receptbelagt läkemedel som hjälper lindra inflammation, knä smärta och svullnad
2

Ta några over-the-counter mediciner som din läkare rekommenderar i stället för receptbelagda läkemedel,. Paracetamol ofta rekommenderas för att minska inflammation , medan ibuprofen och acetylsalicylsyra kan hantera smärta.
3

Ta glukosamin och kondroitin tillskott för att lindra inflammation.
4

Gnid over-the-counter smärtstillande krämer eller salvor i knäna.
5

bantar, om överskjutande pounds bidrar till din knäsmärta. Kom igång på en låg fetthalt, kalorifattig diet och regelbunden motion rutin.
6

Besök en sjukgymnast. Regelbunden fysisk terapi kan förbättra din rörelseomfång och minska smärta och stelhet i knäna.
7

Lätt utöva knäna genom promenader, simning och cykling. Försiktigt sträcka ut musklerna runt knäna.
8

Använd ett stag på ditt knä för extra stöd. Bär stag när ditt knä värker eller när du tränar.
9

Applicera en kylklamp till knäna ungefär tre gånger om dagen. En påse frysta grönsaker kommer att fungera lika bra som en kylklamp.
10

Få dig knän och omgivande benmuskler masseras regelbundet av en legitimerad massageterapeut.
11

Har en akupunktör utföra akupunktur på knäna för att minska smärtan och förbättra rörligheten.
12

Rest knäna när de blir ömma. Ta en paus från verksamheten, höja knäna och ge dem tid att läka.