Hur att behandla depression holistiskt

Depression är en allvarlig fråga som drabbar män och kvinnor i alla åldrar. Det finns en mängd olika mediciner som finns tillgängliga för att behandla depression. Om du inte är bekväm med tanken på att ta medicin eller om din kropp inte reagerar väl till det, kan du också ta ett helhetsgrepp på din behandling. Ibland holistiska behandlingar används tillsammans med medicinering samt. Försök använda några metoder för att se om du kan effektivt behandla din depression holistiskt. Instruktioner
1

Besök en psykolog. Det finns många terapeuter som är specialiserade på depression. Om din depression är relaterade till ett visst område, till exempel missbruk eller ångest, kan du också hitta en terapeut som är specialiserad på att individuell aspekt av depression. Med regelbunden behandling, många människor har möjlighet att effektivt behandla depression utan medicinering.
2

Motion. Regelbunden konditionsträning kan avsevärt förbättra depression. Dessutom kommer du att göra något positivt för att hjälpa din hälsa och kroppsuppfattning. Försök att få minst 30 minuters konditionsträning varje dag. Goda former inkluderar jogging, aerobics, cykling och dans.
3

Spendera tid med nära och kära. Depression förvärras ofta med mer tid du spenderar ensam. Skapa sig tid varje dag för att se dem som bryr sig om dig. Om du inte har möjlighet att träffas ansikte mot ansikte, chatta på telefonen med familj och vänner dagligen.
4

prata om dina känslor. Depression förbättrar ofta som du effektivt kommunicera hur du känner. Det är OK att uttrycka din sorg. Om du är obekväm dela din depression för många människor, plocka en pålitlig vän eller familjemedlem att fungera som din förtrogne.
5

meditera. Ta dig tid varje dag för att lugna ditt sinne och slappna av. Anställ andningsövningar eller avslappningstekniker för att hjälpa dig hitta inre frid.
6

Få utanför varje dag. Naturligt solljus ökar positiva känslor, hjälpa till att bekämpa effekterna av depression. Gör det till en vana att tillbringa minst 15 minuter utanför dagligen.
7

Var tacksam. Varje kväll, skriva ner tre positiva saker som hänt under dagen. Dessa saker kan vara oerhört enkel, såsom att observera en främlings leende eller få motion. När du fokuserar på de positiva sakerna i ditt liv, men små de är, kommer dina övergripande humör börjar skifta. Om regelbundet praktiseras, kommer du att vara bättre rustade för att bekämpa din depression holistiskt.
8

Prova johannesört. Detta naturläkemedel används ofta för att behandla lindrig och måttlig depression holistiskt. Ta 600-1800 mg dagligen för bästa resultat.
9

konsumera en hälsosam, välbalanserad kost. Vitaminbrist samt otillräcklig protein intag kan orsaka och förvärra depression. Utvärdera din kost och se till att du behåller en fast diet.