Hur att behandla depression med Sound Therapy

Mänskligheten har insett kraften av ljudet i århundraden. Ljud kan ha många dramatiska effekter på kropp och själ, förbättrar minne och koncentration, upplyftande humör, återuppliva energi, avslappnande spänningar och även förändra medvetandetillstånd. Saker du behöver
Music Review, en tyst
rum
Visa fler instruktioner
Hur att behandla depression med Sound Therapy
1

Inse att du har depression och söka en form av behandling. När depression inte identifieras och behandlas, kan konsekvenserna bli tragiska. Depression kan bidra till dålig fysisk hälsa genom samverkan mellan humör och immunologisk funktion. Depressiva faktorer kan också minska högre ordningens kapacitet, bland annat motivation, energi, self-efficacy. Depression kan vara orsaken till upp till två tredjedelar av självmord hos äldre vuxna. De äldre har den högsta självmordsfrekvensen i någon grupp i Amerika, 50 procent högre än den allmänna befolkningen.
2

Tänk ljudterapi som ett behandlingsalternativ. Sound terapi bevisar ofta hjälp för att lindra symptom på depression. Olika typer av musik aktiverar nervceller i hjärnans cortex, kan filtreras musik orsaka ökad aktivitet i vissa delar av hjärnan, vilket bidrar till att stärka nervbanor. Detta kan hjälpa hjärnan att höja nivåerna av dopamin och serotonin, två kemikalier som påverkar humör stater. Detta kan öka känns av lycka och även aktivera och motivera.
3

Börja enkelt. Om du vill ge ljudterapi prova det bästa sättet att börja är med den mest mångsidiga och närmast instrumentet till dig - din röst. Många ljud terapeuter är överens om att det ofta är mer fördelaktigt att använda de ljud du kan skapa i din kropp för att förbättra din fysiska och psykiska hälsa. Börja med att sitta bekvämt i en stol och andas djupt och långsamt. Oroa dig inte om du inte är en stor sångerska, behöver du inte att sjunga. Bara nynna eller vissla en melodi som du gillar eller låt dig göra de första ljuden som kommer att tänka. Låt dig röst stiga och falla naturligt. Blunda och fokusera på att lyssna. Placera händerna på kinderna så att du kan känna ljudet vibrerar. Fortsätt att göra toner med händerna i stället för fem minuter. Efteråt kommer du föll avslappnad ännu strömförande.
4

Lyssna till en meditation CD med binaural beat musik. I denna typ av musik vänster öra presenteras med en stadig ton av 495Hz och det högra örat en stadig ton av 505Hz, dessa två toner kombineras i hjärnan. Skillnaden, 10 Hz, uppfattas av hjärnan och skapar en stimulans som är humör upplyftande och avkopplande. Binaural rytmer genljuder i hela kroppen att skapa en levande spektrum av känslor. De rytmiska beats stimulerar specifika hjärnstammen svar som ökar flödet av hjärnvågor och kan potentiellt skapa en förändring i medvetandet.