Hur att behandla hjärtsjukdom

Förebyggande åtgärder är det bästa sättet att behandla hjärtsjukdomar. Hjärtsjukdom innehåller många förhållanden som påverkar hjärta och blodkärl runt det, däribland hjärtsvikt, kärlkramp, hjärtinfarkt och arytmier hjärta. Om diagnosen dessa problem, det finns åtgärder att vidta för att eliminera hjärtsjukdom eller minska risker som den medför. Saker du behöver
Frukt Motion
grönsaker
Fullkorn
omättade fetter
Fettfri mejeriprodukter
Medicinering
Utbildning
Visa mer Instruktioner
1

Motion. Regelbunden motion - 30 minuter tre till fem dagar i veckan - är avgörande för att förebygga och behandla hjärtsjukdomar. Konditionsträning som cykling, jogging, promenader och simning utöva hjärtat och bidra till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt, vilket är bra för hjärthälsa.
2

Ät frukt. Frukt är rika på fibrer och antioxidanter, som hjälper till att sänka kolesterol och bekämpa hjärtsjukdomar. Antioxidant-rika frukter inkluderar citrusfrukter, blåbär och jordgubbar, som är ljusa i färgen.
3

Ät grönsaker. Också mycket fiber och antioxidanter, kan grönsaker som spenat, broccoli och sötpotatis sänka kolesterol och minska blodtrycket. Högt kolesterol och blodtryck kan leda till hjärtinfarkt.
4

Ät fullkorn. De är en utmärkt källa till fiber, vilket sänker kolesterol och blodtryck och minskar risken för hjärtinfarkt. Hela korn livsmedel omfattar hela vete bröd och pasta, och popcorn.
5

Konsumera omättat fett. Inte alla fett är dåligt fett. Omättade fetter hittade olivolja, nötter, avokado och fisk hjälpa till att sänka den ohälsosamma LDL-kolesterol, vilket kan leda till hjärtsjukdomar.
6

Konsumera fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter. Mejeri är en stor källa till näringsämnen, som kalcium, protein och vitamin D. Det är också mycket fett, vilket kan leda till hjärtsjukdomar. Välj istället magra eller fettfria mejeriprodukter.
7

Kontakta läkare för medicinering. Även med ökad motion och en hälsosam kost, kan vissa människor fortfarande behöver medicin för att behandla hjärtsjukdomar. Dessa kan omfatta acetylsalicylsyra, betablockerare eller statiner. Medicinering kan förebygga behovet av hjärtkirurgi.
8

Vet riskfaktorer. Många hjärtsjukdom riskerna kan kontrolleras och att vara medveten om detta kan förebygga hjärtsjukdom eller behandla det. Att sluta röka, gå ner i vikt och ökad fysisk aktivitet kan förebygga hjärtsjukdomar.