Hur att behandla högt Arch

Höga valv är en genetisk sjukdom, och kan göra att gå barfota eller tränar mycket obehagligt, och i vissa fall direkt smärtsamt. Medan det finns inga mirakel behandling för att göra dem plana ut finns det några saker du kan göra för att bättre hantera dem och så småningom platta till dem något. Saker du behöver
sjukgymnastik skär
sko /sulor
gummibanden
liten gummiboll
Visa fler instruktioner
1

Placera din höger fot på en övning band. Sätt bollen i foten på bandet och tryck mot den. Håll i tre punkter släpper då och låt bandet slappna av. Upprepa tio gånger sedan byta fot.
2

Se en sjukgymnast. Arbeta med din terapeut under din session på att göra fötterna mer flexibla och starkare. Detta är kommer att öka deras förmåga att plana ut över tiden utan att orsaka smärta. Fråga din terapeut för övningar du kan göra hemma.
3

Placera en liten gummiboll på marken. Wrap din fot runt den och plocka upp den med foten. Håll i några sekunder. Släpp bollen. Upprepa tio gånger på varje fot.
4

Place sulor på alla dina skor. Dessa finns i olika storlekar beroende på nivån av bågen. Börja med en som passar din båge perfekt. När du gör övningarna och fötterna blir starkare lägre sulor. Detta kommer att ta en hel del tid, troligen månader, men med konsekvent träning och ansträngning du kan platta fötterna och minska smärtan av höga valv.