Se din husläkare, kardiolog eller invärtesmedicinare, som kommer att undersöka blodkärlen i ögonen att kontrollera för skador på näthinnans blodkärl. Detta kommer att berätta för henne hur mycket skada den högt blodtryck har gjort att de fartyg i resten av kroppen.
2
Få ett EKG för att avgöra om din hjärtmuskel eller kranskärl har skadats av högt blodtryck. Addera 3
Ta några mediciner läkaren ordinerar, vanligtvis ett diuretikum eller ett blodtryckssänkande läkemedel.
4
Vet att diuretika minska cirkulerande blodvolym, vilket minskar belastningen på hjärtat och blodkärlen. Blodtryckssänkande läkemedel hjälper vidga blodkärlen. Om de mediciner få dig att gå mer än 2 pounds, tala med din läkare.
5
Gå ner i vikt om du är överviktig. Ät en fettsnål, fiberrik kost, rik på frukt och grönsaker. Det är OK att använda salt med måtta, om inte din läkare bestämmer något annat, men inte mer än 2300 mg per dygn.
6
Drick alkohol med måtta.
7
Motion aerobt . Gå under 30 45 minuter vid minst tre till fyra gånger i veckan. Trettio minuter varje dag är perfekt.
8
Sluta röka.
9
Minska din stress. Stress orsakar dina artärer och vener att tygla.
10
Köp en at-home blodtrycksmätaren och kontrollera ditt blodtryck ofta. Anteckna resultatet i en anteckningsbok.
11
Kontrollera ditt kolesterol en gång om året och spela in den i en anteckningsbok. Förhöjt kolesterol kan begränsa artärer och göra dig mer benägen att hypertoni.
Upphovsrätt © Liv och hälsa