Ät en hälsosam kost rik på hela livsmedel, färsk frukt och grönsaker, oraffinerad och obearbetade livsmedel. En hälsosam kost är den viktigaste ingrediensen i en naturmedicin behandling och är nödvändig för att säkerställa tillräckligt intag av vitaminer och mineraler kroppen behöver för att upprätthålla homeostas. Särskilt användare livsmedel för att förebygga och minska högt blodtryck inkluderar råa frukter och grönsaker, lök, vitlök, soja, fullkorn, olivolja, nötter, frön och fisk som hälleflundra, lax, sardiner och tonfisk.
2
Minska ditt intag av natrium (salt) och öka kalium för att minska högt blodtryck. Alltid läsa etiketterna på bearbetade eller beredda livsmedel och undvika dem med höga halter av natrium. Förutom att minska salt i din kost, bör du även undvika socker, stekt mat, koffein och socker.
3
Drick mycket vatten, vilket inte bara säkerställer korrekt kroppslig funktion och eliminering av slaggprodukter och gifter från ditt system, kan det också kraftigt minska högt blodtryck naturligt. Som en allmän regel, dricker 50 procent av din kroppsvikt i gram per dag. Det är, om du väger 200 pounds bör du dricka 100 oz. vatten varje dag.
4
Öka motion, särskilt de, som hjälper till att minska stress såsom yoga, tai chi och pilates. Motion kan hjälpa dig gå ner i vikt, minska fett i blodet, minska stress och förebygga eller minska högt blodtryck.
5
grönt te varje dag. Studier har visat att människor som dricker grönt te kraftigt minska riskerna för stroke, hjärtsjukdomar och cancer. Grönt te kan hjälpa till att förebygga och minska högt blodtryck genom att öka nivåerna av det goda kolesterolet i blodet, vilket hjälper till att eliminera plack som bildas på kärlväggarna. De antioxidativa effekter av grönt te stoppa oxidation av kolesterol i artärerna, minska högt blodtryck. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa