Hur att behandla högt östrogennivåer

Höga östrogennivåer väntas under vissa tider i en kvinnas liv. Dessa tider är när hon är gravid, när hon går igenom hennes menstruationscykel och efter att hon genomgår östrogenersättning therapy.At andra tider, bör höga östrogen nivåer vara en angelägenhet för kvinnor. Det finns många hälsoproblem som är förknippade med att ha höga östrogennivåer. Några av dessa problem är migrän, viktökning, högt blodtryck, trötthet, PMS, muskelvärk, muskelknutor, depression och åldrande skin.Besides dessa hälsoproblem, det finns allvarliga, livshotande tillstånd som kan uppstå för en kvinna med hög östrogennivåerna. Dessa villkor inkluderar reproduktiv cancer, blodproppar, stroke, gallblåsan sjukdom, lupus och reumatoid artrit. Därför är det absolut nödvändigt att en kvinna lär sig att behandla höga nivåer av östrogen i kroppen. Här är några sätt en kvinna kan minska hennes östrogen nivå. Saker du behöver
frukter
grönsaker
fiber
Visa fler instruktioner
1

äta en fettsnål kost. Studier visar att upprätthålla en låg fetthalt, vegetarisk kost stabiliserar östrogen nivåer för kvinnan. I länder där kvinnan undvika fet kost och oftast äter grönsaker, det finns inte många kvinnor med bröstcancer. Kvinnor bör undvika högförädlade livsmedel och fettrik mat till lägre östrogennivåer. Kvinnor bör äta mer rå frukt och naturliga, ekologiska hela livsmedel.
2

Öka fiberintag. En kvinna bör öka sitt fiberintag till 30 gram per dag. Fiber finns i vegetabiliska livsmedel som ärtor, sojabönor, havre, råg, plommon, bär, broccoli, morötter, potatis, sötpotatis och lök. Andra fibrer finns i fullkorn livsmedel, kli, nötter, frön, blomkål, zucchini och selleri. En kvinna bör se dessa livsmedel är en del av hennes dagliga kost för att sänka hennes östrogennivåer. Addera 3

Minska stressen. Kvinnor bör se till att eliminera stressen i sitt liv. De bör ta dig tid att koppla av och njuta av livet och se till att de får tillräckligt med sömn varje natt så att de kan känna sig utvilad. Minska stress kan sänka östrogen nivåer.
4

Minska alkohol och koffein konsumtion. Dricka alkohol och koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe och läsk, tros öka nivåerna av östrogenet. Kvinnor bör dricka mindre alkohol eller ingen alkohol alls.
5

Motionera regelbundet. Motion kan hjälpa en person att upprätthålla en hälsosam vikt. Detta kan också sänka en persons östrogen nivå. En kvinna ska schemalägga en tid att motionera regelbundet, oavsett om det är joggning på morgonen eller gå till gymmet ett par gånger i veckan.