Hur att behandla impotens med yoga

Impotens kan vara antingen oförmåga att få erektion, eller helt enkelt inte kunna behålla en. Sjukdom, drog biverkningar eller skador kan orsaka impotens. Det finns många sätt att närma sig problemet, och en av de mildaste är yoga. Saker du behöver
övning pad
Visa fler instruktioner
1

börjar med andningsövningar eller Pranayam. Pranayam är avsiktlig andning. Du andas in utan paus, stoppa några sekunder och andas ut och pausa ett par sekunder. Gör sex till nio minuter av denna andning att lugna och slappna av kroppen två gånger om dagen. Fokus och avslappning quiets sinnet och hjälpmedel sexuell fullständighet.
2

Meditera genom att fokusera ditt sinne på varje andetag och varje lastrum din andedräkt. Fokusera sinnet när du andas ut och håller. Rensa ditt sinne av eventuella problem och interna prat. Tio minuter av meditation två gånger om dagen kan hjälpa till att koppla ditt sinne och träna den att fokusera på uppgiften. Sex är en mental aktivitet.
3

Prova en cobra pose under en minut. Lägg dig på mage och vila huvudet på armarna. Flytta händer och armar så att händerna bredvid bröstet, platt på mattan och pekar framåt. Lyft överkroppen med händerna, övergripande ryggen, sträck armarna rakt, håll, och sänka dig ner. Ökad omsättning och förbättrade andningsmönster vitalisera din kropp.
4

Öva anal hissen. Ligg på rygg med fötterna på golvet med böjda knän, eller stå. Andas in, pausa, och när du börjar att andas ut, kontrakt underlivet och anal region. Dra den i tätt, pausa, och släppa när du andas ut. Gör detta fem gånger två gånger om dagen. Öva samma rörelse, bara fokusera värkarna på buken. Gör detta även 5 gånger. Detta ökar blodflödet och stärker musklerna i underlivet och anus.
5

Fokus på vinden släpper pose. Ligg platt på rygg och andas in när du böjer höger knä. Dra knäet nära med sammankopplade fingrar så låret vidrör bröstet. Andas in och håll, sedan långsamt andas ut och lyft ryggen röra huvudet för pannan när du andas ut. Håll och börja andas in när du återvänder huvudet i golvet. Låt knät gå ner och ligger platt. Börja samma process med vänster ben. Gör detta 5 gånger.
6

Utför solen honnör. När du andas in, lyfter armarna rakt upp i luften med handflatorna. Andas ut medan du böjer över att röra fötterna. Hoppa ner till knäna och satte högra foten till längst bak med handflatorna platt på golvet. Flytta den andra foten ut så du är i push up position. Sänk knäna och flytta till Cobra ställning, andas ut. Sätt händerna och fötterna på golvet, lyft skinkorna och stå.
7

Alternate ovan med en skuldra stativ, häst gest, plog pose och thunderbolt attityd. Praktiken två gånger om dagen. Alla dessa kommer att lugna sinnet och slappna av anden. Alla övningar förbättrar blodflödet, förmåga att slappna av och fokusera och stärka underlivet.