Hur att behandla och bota Adrenal Fatigue Syndrome

Om du eller någon närstående har adrenal trötthet, är det viktigt att veta att tillståndet kan botas. Det är relativt lätt att studsa tillbaka från utmattning och andra symtom, om du vet vad du bör och inte bör göra. Instruktioner
1

du få massor av vila. En av de saker som orsakar adrenal trötthetssyndrom arbetar för hårt, och hålla mycket sena timmar. Dessa saker har lagt stress på kroppen, och det är dags att vända det. För om kroppens inre klocka, och vid vilka tidpunkter kortisol vanligen släpps, är det viktigt att du får till sängs så nära 22:00 som du kan. Stanna uppe längre än 10:00 kommer att orsaka din kropp att försöka rida ut en "andra andningen", vilket kommer att sätta din kropp belastas ytterligare. Vakna upp så sent som möjligt. 09:00 är vad som brukar rekommenderas, men om du arbetar hemma, det är nästan omöjligt. Sova i ett rum som är svalt och helt mörkt, för att ge din kropp att skapa melatonin som gör att en djupare, mer vilsam sömn.
2

Ät en hälsosam kost. Stekt mat, härdade fetter, "vita" kolhydrater, och oraffinerat socker orsakar människor med binjure trötthet syndrom att uppleva stress när deras blodsocker jämnar krasch ungefär en timme efter att ha ätit dessa giftiga livsmedel. Äta massor av magert protein, råa ekologiska grönsaker, och nötter kommer att hjälpa kroppen börja springa mer effektivt. Undvik koffein helt.
3

Gör saker som gör dig glad och avslappnad. Det är olika för alla. För vissa kan det vara konst och hantverk, och för andra kan det vara trädgårdsskötsel eller fiske. Oavsett tar dig avslappnande njutning är vad du ska göra på en regelbunden basis, för att lindra stress i ditt liv. Hoppa inte över måltider
4

. Ät frukost inom en timme efter uppvaknandet. Har flera små måltider under dagen, så att ditt blodsocker aldrig sjunka. Detta är inte en ursäkt för att äta för mycket. Dina måltider bör vara liten (en halv smörgås och vissa färska grönsaker).
5

Rest hela dagen. Om du arbetar i ett hemmakontor, eller ditt kontor har en soffa, ta flera pauser under dagen. Lägg ner och vila dina ögon och kropp.
6

genomföra ett program för mild, avslappnande övning. Även kraftig motion såsom tyngdlyftning eller kör är alltför krävande för en kropp med binjure trötthet syndrom, skonsam träning som promenader eller avhjälpa yogaställningar är mycket fördelaktigt att släppa stress och främja avslappning.
7

Drink lugnande örtte. Undvik te med koffein.
8

Skratta ofta. Skratt releaser "må bra" hormoner som hjälper lindra stress och hjälpa till att läka kroppen. Gå med i en postorder hyrfilm plats så att du kan ha en ständig ström av komedi filmer som anländer till ditt hem, utan att behöva kämpa trafik att hyra dem.
9

Gå till AboutAdrenalFatigue.com att ha en bättre förståelse av tillståndet.