Hur att behandla symtom på stress

Mayo Clinic säger stress kan orsaka en mängd olika fysiska och psykiska symptom. Det kan orsaka huvudvärk, högt blodtryck, en orolig mage, äter för mycket eller för lite och nedsatt immunitet. Det kan utlösa sorg, gråtattacker, ilska, irritabilitet och depression. Det kan även leda till konflikter med andra och socialt tillbakadragande. Lyckligtvis finns det sätt att behandla dessa symtom så att de inte försämrar ditt liv. Instruktioner
1

Ät en balanserad kost som innehåller massor av grönsaker och frukter. BUPA hälsa hemsida säger att äta hälsosamt kan kompensera vissa stressymptom. Stress kan leda till att du äter för mycket eller för lite. Planering ut hälsosamma måltider kommer att hjälpa dig att äta rätt mängd näringsrika livsmedel. Detta kan också bidra till att förhindra magbesvär.
2

Konfrontera potentiella problem assertively. Bupa säger att du ska dra gränser i stället för att acceptera saker som du inte kan hantera. Detta kan minska negativa känslor som irritation eller ilska orsakad av att ta på alltför många ansvarsområden. Addera 3

Motion i minst en halvtimme varje dag. Enligt Bupa, kan övningen vara något så enkelt som att gå. När du tar en rask promenad, är du tvungen att gå utanför istället för att isolera dig själv och fokusera på stress.
4

inte dricka alkohol eller ta droger som inte har ordinerats åt dig. Bupa säger droger och alkohol försämrar din förmåga att hantera stress symptom på ett hälsosamt sätt. De kan också göra vissa symtom förvärras genom att öka negativa känslor som sorg eller ilska.
5

Använd stresshantering tekniker regelbundet. Mayo Clinic rekommenderar saker som yoga, tai chi och meditation. Dessa tekniker kan förbättra både fysisk och psykisk stress symptom. Addera