Hur att behandla sömnlöshet Med självhypnos

Oavsett om du har haft en hård tid att somna , eller du somnar snabbt och sedan vaknar senare och kan inte somna om igen , kanske du har sömnproblem . Self- hypnos kan hjälpa till vid behandling av sömnlöshet , en vanlig sömnstörning . Hypnos har använts sedan 1930-talet för att hjälpa människor att sova bättre . Instruktioner
1

Spela lugnande bakgrundsmusik som klassiker eller naturljud . Detta hjälper sätta stämningen för att hjälpa dig att slappna av och somna . Lägg dig på rygg
2

, armarna vilar på din sida , med slutna ögon .
3

ta djupa andetag . Böj och släpp dina muskler börjar med tårna och arbeta dig upp mot dina axlar och ner till fingrarna .
4

Koncentrera dig på avkopplande . Om ditt sinne börjar vandra , arbeta för att alla tankar ur ditt sinne och fokusera på att slappna av .
5

Börja en nedräkning som du sätter dig i en hiss på väg ner . Våning 4 , jag blir mycket sömnig . Floor 3 , sömnigare och sömnigare . Våning 2 , mer avslappnad . Bottenvåningen , så sömnig , kan jag bo knappt vaken . Sinnet är drivande , sömn .
6

Snuggle in din kudde och sova .