Hur att behandla vuxna Snarkning

Snarkning är en vanlig åkomma som drabbar miljontals vuxna. Snarkning resultat när den mjuka vävnaden på baksidan av halsen kollapsar under sömnen. Detta resulterar i partiell obstruktion av luftvägarna, vilket orsakar en vibrerande ljud som personen andas. Gemensam snarkning kan vara mer störande för personens partner än det är att den person som snarkning. Lyckligtvis har många lösningar finns för att behandla snarkning. Instruktioner
1

Ändra positionen där du sover. Snarkning tenderar att inträffa när du sover på rygg, vilket gör den mjuka vävnaden på baksidan av halsen för att kollapsa. Sova på din sida minimerar denna effekt. Det finns också speciella kuddar som kan hjälpa till att hålla huvudet och nacken i en bättre position för att lindra obstruktion av luftvägarna.
2

bantar. Övervikt leder till mer fettvävnad i munnen, orsakar mer obstruktion. Gå ner i vikt ensam kan vara tillräckligt för att lösa problemet.
3

Ha en muntlig apparat. Tandläkare skräddarsy sådana anordningar för att hålla underkäken något framåt för att förhindra obstruktion av luftvägarna. Idrottare bär liknande anordningar för att skydda sina tänder.
4

Bestäm om något i ditt hushåll orsakar en allergisk reaktion eller annan sinus irritation. Sådana irriterande kan leda till snarkning genom att hålla luftvägarna inflammerad och luftflödet begränsas. Avlägsna sådana irritationer från ditt hus.
5

Undvik att dricka alkohol innan läggdags. Detta orsakar överdriven avslappning, vilket ytterligare gör den mjuka vävnaden i bak i munnen att kollapsa.
6

Prova snarkning remsor som kan köpas på alla apotek. Remsorna fastnar på näsryggen och hjälper till att hålla luftvägarna öppna.
7

Konsultera en läkare om kirurgiska alternativ. Vissa operationer kan hjälpa till att öppna luftvägarna för bättre andning. Dessa alternativ är i allmänhet bara används i svåra fall då snarkning är ett symptom på en mer allvarlig sömnstörning som kan ha långsiktiga hälsoeffekter.