Hur att behålla din hälsa Naturligt

Vår hälsa är det viktigaste vi kan ha, men ofta får förbises och tas för givet. Vi ser inte de skador vi har orsakar det tills ibland är det för sent. Och på den punkten, börjar vi förlita sig på konstgjorda läkemedel och /eller obehagliga behandlingar för att mildra eventuella ytterligare skador. Vad många inte inser är dock att vi kan undvika det scenariot helt bara genom att göra små förändringar i våra liv. Och massor av små förändringar kommer så småningom att lägga upp till en stor en. Här är några enkla steg som du kan vidta för att öka din livslängd med 14 år, enligt en ny studie i den on-line granskade tidskriften PLoS Medicine: Instruktioner
1

Motion. De flesta av oss tillbringar våra arbetsdagar sitter eller står på ett ställe. Combat din stillasittande jobb med viss rörelse. Walter Willett, MD vid Harvard Medical School, säger att göra något så enkelt som att gå en halvtimme om dagen kan ha en dramatisk effekt på din hälsa. Naturligtvis, ju mer du tränar desto bättre.
2

Drick måttligt. Den första är lätt, men för vissa är måttlighet inte är möjligt. Om du konsumerar mer än ett par drinkar av alkohol per dag, antingen skära till en eller två, eller stoppa alla tillsammans. Men om du kan begränsa dig till en enda daglig cocktail om du är en kvinna, två om du är en människa. Du kommer att hjälpa både ditt hjärta och humör. Drinking vidgar blodkärl. Den bästa alkohol för livslängd är rött vin som innehåller föreningen resveratrol. I tester vid Harvard Medical School, ökade molekylen livslängden på varje djur utfodras det, inbegripet mänskliga celler in vitro.
3

Avsluta eller börja inte röka. Med ett drag är nästan som att suga på ett avgasrör. Varje puff är gift. Nikotin drar samman blodkärlen, så rökare som tränar hårt tar en stor risk.
4

Konsumerar mer frukt och grönsaker. Amerikaner får bara hälften av de rekommenderade fem portioner om dagen av frukt och grönsaker. Varaktigheten i Okinawa, Japan priser bland de högsta i någon stad. Det bör noteras att människorna där i genomsnitt sju portioner dagligen.
5

Få din årliga hälsokontroller. Årlig hälsa och tandvård tentor ge din läkare en chans att fånga problemen innan de blir allvarliga.