Hur att behålla fokus på att äta hälsosamt

När ansikte mot ansikte med din favorit ohälsosam mat, på kort sikt tillfredsställelse ni föreställa kommer med att äta objektet kan göra det svårt att motstå. Du kan känna lust att överge alla dina ansträngningar för att äta hälsosamt. Du kommer förmodligen stöta på många fall som detta när ditt engagemang för att upprätthålla en hälsosam kost kan vackla. Att införliva kost och tekniker livsstil som ger fortsatt motivation är nyckeln till att vistas fokuserad på din hälsosam kost. Instruktioner
1

Etablera din anledning till att vilja äta hälsosamt. Bestäm varför du gör det beslutet och vad du vill vinna. Tänk på hur du känner och ser när du äter hälsosam kontra ohälsosamma livsmedel och återkalla denna tanke när du börjar tappa fokus.
2

Betrakta de långsiktiga fördelarna med att äta hälsosamt när du börjar förlora motivationen . Tänk om de långsiktiga konsekvenserna av ohälsosam mat också. Addera 3

Skriv ner positiva affirmationer för att hålla dig motiverad och läsa dem för dig själv eller högt när du behöver för att återfå fokus. Undvik negativa tankar även när du har stunder av svaghet och overindulgence.
4

Be en vän eller familjemedlem att gå med dig på ditt uppdrag att äta hälsosamt. Gå med i en social eller online-grupp där du kan diskutera dina mål och utbyta idéer med likasinnade individer.
5

Fira små segrar i din strävan att äta hälsosamt som avstod från det chokladkaka till förmån för en äpple för ett mellanmål. Ge dig själv positiv feedback och förstärkning för att förnya din motivation. Belöna dig själv med större presenter såsom ett besök på spa eller teater när du uppnå större mål.
6

Ersätt ohälsosamma livsmedel med hälsosamma alternativ. Håll en leverans av dina favorit hälsosamma mellanmål hemma och arbeta så att du inte kommer att hitta dig själv utan ett hälsosamt alternativ när ett begär eller hungerstrejker.
7

förbereda sig för möjligheten av att behöva möta mat cravings och frestelser. Upprätta en plan för att hantera dessa situationer.
8

Undvik att beröva dig av dina favoriträtter eftersom detta kan leda till att du binge eller överge din hälsosam kost. Njut av din favorit kaloririka, gödning och sockerhaltiga livsmedel, men på ett sätt som inte underminerar din hälsosam livsstil. Konsumera dessa livsmedel mindre ofta och i små portioner. Välj hälsosammare versioner av dessa livsmedel och ersätta hälsosammare ingredienser eller metoder matlagning när du gör dessa livsmedel hemma.