Hitta en lugn plats att arbeta i. Från en tystare plats som är fri från distraktioner kan bidra till att förhindra en myriad av störningar. Lugna platser inkluderar ditt hemmakontor eller sovrummet, en isolerad hörn av biblioteket eller ett tomt konferensrum på kontoret.
2
Ta bort så många distraktioner som du kan. Detta skulle inkludera din mobiltelefon, radio eller musikspelare, tv och snacks. Behåll bara det du absolut behöver i din arbetsyta för att undvika störningar medan du fokuserar.
3
Ta regelbundna pauser när du börjar att tappa fokus eller märker distraktioner. Långa perioder av att arbeta utan avbrott kan leda till trötthet, vilket kommer att förbättra störningar runt omkring dig. Stå upp, sträcka på benen och ta några djupa andetag. Du kan också ta en promenad eller snabb promenad under din lunchrast för att ladda och fokusera.
4
Be folk att respektera din arbetsplats eller hänga en "Stör ej" skylt på dörren. Detta får inte förhindra alla störningar, men människor kommer att vara mer benägna att respektera din förfrågan om du är högljudd eller visuellt om det.
5
Använd bullerdämpande hörlurar om du arbetar i ett stort kontor och din chefen kommer att tillåta det. Detta är användbart om folk inte respekterar dina önskemål för tyst. Fråga din chef eller arbetsledare för ett annat skrivbord eller kontor om du befinner dig distraheras av människor eller saker i ditt nuvarande område. Få en barnvakt om du arbetar hemifrån för att förhindra störningar från dina barn.
6
Håll en "att göra" lista och bocka av objekt som du slutför dem. Störningar kan leda till att du glömmer din uppgiften och listan kommer att omdirigera ditt fokus tillbaka till arbete och dina mål.
Upphovsrätt © Liv och hälsa