Tänk dig ett starkt ljus av lugn och medvetenhet centrerad inom dig själv. Minns den situation du arbetar med handlar om dig och inte den yttre omständighet. Det handlar om vem du väljer att vara i det ögonblicket och vad du väljer att uppleva. Ha kontroll över dina känslor, som i huvudsak är det enda du verkligen har kontroll över. Bestäm dina nästa steg baserade på medvetna val, inte tanklös reaktion.
2 Sänker belysningen har en lugnande effekt.
Gå till ett avskilt område där man kan dra sig tillbaka tillfälligt och omgruppera dina tankar. Sitt tyst och koncentrera sig på att sakta ner din andning. Fråga dig själv hur utfallet kommer att förändra ditt liv en månad eller ett år från nu och vad fördelaktigt sätt du kan hantera det utifrån det. Sortera igenom några lösningar på egen hand. Återgå till situationen med äkta medkänsla och en lugn själ.
3
Sitt lugnt och lyssna på vad som egentligen ombedda av dig. Undvik avbrott under en-mot-en personlig argument. Skapa en mogen och stabil miljö för diskussion. Din partner kan känna att hon helt enkelt inte hörs. Upprepa tillbaka vad hon sa, så hon vet att du får det. Hon kan då vara mer villiga att höra din sida av situationen, och du kommer att vara närmare en lösning och en lyckligare dag.
4 Undvik oroa varje vägkrök.
Släpp din oro för element som du inte kan ändra. Om du skrovunderhåll från en klippa i en buss i Mexiko, då överföring över ditt bagage är inte produktivt, håller på att sitsen kan vara en bättre idé. Arbeta med vad du verkligen kan göra något åt i det ögonblicket, och låta framtiden ta hand om sig själv.
5 Du är kapten på dina känslor.
Eliminera tron att du är skild från människorna runt omkring dig. Vi är alla ett. Vad du gör för dig själv, gör du för andra. Det finns en anledning till vad det är du upplever med vem det är som är inblandade. Välj att vara fredlig, lugn och stabil. Behåll fullständig auktoritet över dina känslor och handlingar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa