Hur att bekämpa extrem trötthet

Kroniska sjukdomar som t.ex. fibromyalgi, kroniskt trötthetssyndrom och lupus kan orsaka extrem trötthet eller trötthet, lider där inte kan göra enkla saker som arbete utanför hemmet eller motion. Även om det inte finns något botemedel för de flesta förhållanden som resulterar i trötthet, det finns sätt att hantera låg energi. Instruktioner
1

Do lätt motion för att öka energi och mindre stress. Ansträngande övningar kan betona leder och muskler och öka trötthet. Införliva enkla, lätta rörelser såsom pilates, yoga, simning eller promenader för att öka energinivåer. Motion kan också sänka stresshormoner.
2

Ät hälsosam mat. Skräpmat och fet mat kan zappa din energi och förvärra trötthet. Ät en balanserad kost med mycket frukt, grönsaker och hälsosamma fetter såsom nötter. Addera 3

Minska koffeinintag, speciellt innan läggdags. Te, kaffe och läsk kan orsaka överstimulering och störa sömnen. Minska ditt intag eller eliminera koffein helt för att förbättra sömnen och bekämpa trötthet.
4

ta vitamintillskott. Multivitaminer och andra kosttillskott såsom B12 och Sam-E kan förbättra din mentala inställning och öka låga energinivåer. Ta kosttillskott som riktad, och rådfråga en läkare först.
5

Ta en paus. Pacing själv och täta pauser är avgörande för att hantera extrem trötthet och kroniska tillstånd. Om möjligt, väljer deltidsarbete och ta korta tupplurar under tidig eftermiddag för att ladda din kropp och själ. Långa tupplurar kan försena sova på natten och komplicera trötthet.