Hur att beräkna din dagliga Points VIKTVÄKTARE

ViktVäktarna programmet fungerar på ett "poäng"-system i stället för att räkna kalorier. Gå ner i vikt ordentligt på ViktVäktarna du tilldelas en daglig punkt gräns. Varje person får olika poäng baserade på olika faktorer. Fastställandet av tilldelade poäng härleds från grundläggande och livsstil frågor. Utifrån din dagliga punkten gräns, subtraherar du poäng för de livsmedel som äts den dagen, eller lägga till poäng för fysisk aktivitet delta i. Du kan beräkna dina dagliga ViktVäktarna poäng om du är beväpnad med att veta hur de räknas. Instruktioner
1

reda din dagliga poäng ersättning med hjälp av följande riktlinjer. Ge dig själv de nödvändiga poäng för varje post som gäller

Kvinna:. 2 Review

Man: 8

Omvårdnad: 12
2 Använd en badrumsvåg till hitta din nuvarande vikt.

Bestäm hur mycket du väger. Använd en skala för att beräkna din nuvarande vikt. Ta de två första siffrorna i din vikt och skriva ner dem. Till exempel, om du är en hane som väger 185 £., Skriv "8 18." Addera 3

Ge dig själv ytterligare ViktVäktarna Poäng Baserat på din ålder. Använd denna formel:

17-26: 4

27-37: 3

38-47: 2 Review

48-57: 1

58 och äldre: 0

Använda exempel lägger till en hane som är 42 år gammal 2 poäng, eller "8 +18 +2."
4

Lägg de återstående Poäng Baserat på din längd

Mindre än 5 meter:. 0

5 fot 1 tum till 5 fot 9 tum: 1

längre än 5 meter 9-inches: 2
5 dagliga promenader ger dig fler ViktVäktarna poäng.

Beräkna din fysiska aktivitetsnivå för ytterligare ViktVäktarna poäng. Lägg 0 poäng om du oftast sitter eller stillasittande under dagen. Lägg 2 poäng om du står oftare sedan sitter. Om du går dagligen, tillsätt 4 poäng, och om du är mycket mer aktiva under en typisk dag, tillsätt 6 poäng. I exemplet

, om motivet är 5 fot 6 tum och promenader dagligen, de punkter läggas vore "1 +4."
6

Lägg till alla punkter tillsammans för att få din dagliga ViktVäktarna poäng. Från exemplet, skulle denna person ha en ersättning på 33 dagliga ViktVäktarna poäng, eller "8 +18 +2 +1 +4 = 33."
7

Använd ViktVäktarna numret när man äter på hålla reda på hur många poäng du konsumerar. Forskning för att hitta den punkt värdet av mat du vill konsumera.