Hur att beräkna din dagliga vattenbehovet

Du hör ofta om att behöva åtta glas vatten om dagen för att hålla sig frisk , men den siffran gäller inte alla. Dessa riktlinjer kommer att hjälpa dig att ta reda på hur mycket H2O du verkligen behöver . Saker du behöver Review, en skala
En kalkylator
Visa fler instruktioner
1

Väg dig på en exakt skala . Detta kommer att avgöra hur många koppar eller gram vatten bör du äta dagligen .
2

Dela din vikt i hälften för att bestämma antalet gram vatten bör du ha dagligen . Till exempel kan en 120 - lb . person bör ha 60 oz . , eller fem 12 - oz . glas per dag , en 200 - lb . person bör ha 100 oz . , eller mellan åtta och nio 12 - oz . glasögon . Addera 3

Håll koll på ditt dagliga vattenintag i 2 veckor för att se om du behöver öka din konsumtion .