Hur att bestämma din blodtryck

Blodtrycket mäter den kraft med vilken blodet färdas genom blodkärlen. Trycket av blodet i artärerna stiger och faller som hjärtat och musklerna i kroppen kan svara på varierande krav på motion, stress och sömn. Två typer av tryck mäts, systoliskt och diastoliskt. Systoliskt, den högsta, är det tryck som skapas av sammandragning av hjärtmuskeln och elastisk återfjädring av aorta artär som blod överspänningar genom det. Diastoliskt är när ventriklarna slappna av mellan beats. Det återspeglar resistansen hos alla små artärer i hela kroppen och belastningen mot vilket hjärtat måste arbeta. Saker du behöver
blodtrycksmanschett
Visa fler instruktioner
Ta reda blodtrycket
1

Mäta ditt blodtryck är enkelt och en ganska vanlig metod dessa dagar. Om du vill mäta ditt eget blodtryck, kan du gå till apoteket eller någon rabatt butik och köpa en blodtrycksmätare. Att använda den är mycket enkel. Vira den runt handleden och trycka på en knapp. Det kommer att ge dig en läsning på skärmen och du kommer att veta vad ditt blodtryck är. När du går till läkarmottagningen ett mer vanligt sätt att mäta ditt blodtryck är med en blodtrycksmanschett. Sjuksköterskan kommer att fästa manschetten runt överarmen. Luft pressas in i manschetten för att dra åt den. Då sjuksköterskan eller läkaren lyssnar på din blodflödet med ett stetoskop medan du tittar på en tryckmätare. Blodtrycket uttrycks som två siffror separerade av ett snedstreck. Till exempel kan ditt blodtryck behandlingen ser ut ungefär så här: 120/80. Det första numret är det systoliska trycket. Det är trycket i dina artärer när ditt hjärta kramar. Det andra numret är det diastoliska trycket. Det är den kraft av blodet på mellan hjärtslagen.
2

veta och förstå ditt blodtryck kan rädda ditt liv. Dina blodkärl är inte så tuff som du kanske tror. De kan skadas av blod som flyter genom dem i för hög tryck. Din kroppens organ kan skadas också. Som ett resultat, kan högt blodtryck spela en roll i att ha en stroke, hjärtinfarkt, ögonsjukdom, och njursvikt. Hjärtsjukdom är mycket vanligare hos personer med högt blodtryck. Så det är extra viktigt att hålla ditt blodtryck under control.High blodtryck kallas också hypertoni. Båda siffrorna är viktiga i blodtrycket. Ett högt systoliskt tryck kan skada blodkärlen. Så kan ett högt diastoliskt tryck. Högt blodtryck har ofta inga symtom. Du kanske mår bra trots högt blodtryck skadar blodkärlen. Så det är viktigt att sänka blodtrycket som är för högt eller inte att ha symptom. Blodtryck under 120/80 anses vara bra. Din läkare kan tala om för dig vad ditt mål bör vara. Din läkarmottagning personal bör också mäta ditt blodtryck varje rutin besök.
3

förbättra eller bibehålla ditt blodtryck genom att vidta vissa åtgärder. Att äta en hälsosam kost är en av de bästa sakerna du kan göra. En kost bra för blodtrycket är lågt i fett, rik på frukt, hög i grönsaker, högt i fettfri och låg fetthalt mejeriprodukter och lågt i salt. Andra användare vanor som kan hjälpa ditt blodtryck är: att inte röka, gör aerob träning, tränar styrka byggnad, att förlora vikt om du är överviktig och takings åtgärder för att minska stress från ditt liv Addera