Ingenting inspirerar som framgången för andra. Om du har vänner som har gått ner i vikt, få dem att öppna upp till dig om hur de gjorde det. Om du inte har vänner som har haft stora framgångar viktminskning, så du kan titta på Internet för att få inspiration.
2
Gå med gratis community viktminskning vid Sparkpeople.com för extra stöd och att bläddra på webbsidor av människor som lyckas på att komma i form. Gör gemenskap sökningar för att hitta folk som delar dina drömmar, bakgrund, intressen, eller utmaningar. De kommer att inspirera dig.
3
Varje dag läser minst en inspiration berättelse på theweighwewere.com. Denna inspirerande hemsida ägnas åt framgångshistorier människor som har haft betydande viktminskning. Alla säkra och hälsosamma metoder presenteras. Oavsett om du tror att low carb är rätt för dig, eller om du vill göra ett flytande program måltidsersättning, oavsett om du är i Jenny Craig eller Viktväktarna, om du vill räkna glukos faktorer eller fett gram, har denna webbplats framgångshistorier som kommer inspirera dig.
4
Gå till biblioteket och kolla memoarer av människor som har förlorat vikt och höll bort det. Medan du ändå håller på, kolla in böcker om fitness och kost.
5
Undvik människor som undergräver dina ansträngningar. Övervikt är en hälsofråga och kan bli så livshotande som alkoholism. Om du konsumerar mat tvångsmässigt, sedan undvika människor som förringa dina insatser eller som fortsätter i en ohälsosam livsstil. Du är värt det.
6
Handel i svettningar och klänningar väska för mer figursydda, skräddarsydda kläder. Du är inte riktigt lura någon, men själv. Studier visar att människor som bär säckiga kläder är mindre medvetna om allvaret i sin vikt problem och tenderar att få mer tyngd. Det kommer vara svårt i början, men det är värt det.
7
Få en helfigursspegel och lägga den i sovrummet eller badrummet. Titta på dig själv på en regelbunden basis. Om du har varit att undvika att titta på dig själv, då du kan gömma sig från verkligheten på hur viktig din vikt problemet är. Men tänk på att inte kritisera dig. Bara vara ärlig. Var inte grym eller brutal mot dig själv.
8
Börja hålla en journal om dig själv. Det ska inte bara vara en viktminskning tidskrift, men en Health Journal - en dagbok om vad ditt liv är som nu och hur det kommer att se ut när du är friskare och har mer energi. Klipp ut bilder på vad du vill att ditt liv ska bli som du förlorar vikt. Finns det aktiviteter som du inte längre bedriver grund av en vikt-relaterade hälsotillstånd eller på grund av slöhet eller förlägenhet? Klistra bilder på dessa aktiviteter i din journal. Sedan skriva om hur det kommer att se ut för att delta i dem.
9 p Om du är en person av tro, så be att Gud ska hjälpa dig. Om du är som de flesta av oss, kan du använda all den hjälp du kan få.
Upphovsrätt © Liv och hälsa