Håll fönstren stängda när det är möjligt. Detta kan vara svårare under sommarmånaderna, speciellt om du inte har centrala luft. Under sommaren kan du prova att stänga ditt sovrumsfönster och lämna de andra öppet.
2
Kör en högljudd fläkt i sovrummet på natten. Du kan göra detta vid alla tider på året. När kallare väder kommer, helt enkelt peka bort fläkten från din säng eller ens mot öppnandet av ditt sovrum. På så sätt kommer ditt rum inte få alltför kallt.
3
Använd en luftfuktare under natten. Detta kommer att blockera ut buller på samma sätt att en fläkt kommer. Det är också användbart om du lider av en förkylning eller om du bara vill lägga till mer fukt i luften. En luftfuktare är ett enkelt sätt att bekämpa torr hud.
4
Håll en TV eller radio på under natten. Detta kommer inte att blockera bullret så mycket som ett fan kommer men det kommer att ge dig något att koncentrera sig på. Om du lyssnar på en racketsporter på radion, till exempel, kommer du att bli mindre benägna att märka några slumpmässiga ljud som kommer utifrån.
5
Köp ett brus maskin och köra dem när du är försöker att sova. Dessa är trevligt eftersom du kan välja en mängd andra ljud att höra andra än de som kommer från utsidan. Många människor föredrar ljudet av vågorna som slår de vanliga utomhus tongångar som håller dem vakna på natten. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa