Hur att blåsa av ånga i arbetslivet

När du låter din stress nivå bygga upp på jobbet, riskerar du en hel del. Du riskerar att säga något oprofessionellt. Du riskerar att göra något som skulle äventyra ditt jobb. Och du riskerar att säga eller göra någonting och låta problemet blir kronisk. Du kan börja ta ditt hem arbetsrelaterad stress med dig och kanske börjar få stressrelaterade hälsoproblem. Dessa inkluderar röka eller dricka överdrivet, viktökning, huvudvärk eller hjärtproblem. Följ dessa steg för att hantera din stress på arbetet genom att blåsa ut ånga i roliga, säkra vägar. Instruktioner
1

Ta godsaker till kontoret för att dela med dina medarbetare eller kunder. Detta är användbart om det finns konflikter på arbetsplatsen. Mat delas i en social grupp är en naturlig spänning-diffusor.
2

Ta resten bryter du får. Tänk på dina raster som "fördjupning" och dig själv som ett barn som har massor av energi som måste fly.
3

Gå någon annanstans för varje paus och ta rast. Det kan verka som pauser är bara några minuter lång och du kan inte gå långt. Det kan vara svårt att avbryta det du gör och gå därifrån. Men även om du bara kliva utanför dörren till kontoret, du ger din hjärna och ögon ett nytt perspektiv och underlätta din stress nivå. Det är viktigt när din stress nivå är hög. Och chansen att du kommer att upptäcka att det finns roliga saker att göra i dessa 15 eller 20 minuter.
4

Gör någonting "escapist" på din semester. Ring en familjemedlem. Chatta med en medarbetare om icke-arbetsrelaterade saker, eller spela en runda en snabb kortspel. Läste en artikel i en tidning. Promenad runt kvarteret en gång eller gå upp och ner en lång korridor. Om det är en säker, bekväm och diskret plats-kanske din bil-ta en snooze och drömmer om att semester som kommer upp. Du skulle bli förvånad över hur "långt" du kan fly från stressen i arbetet utan att gå någonstans alls. Gå ut för åtminstone en del av din lunchrast
5

och, om du kan, äta utanför. Gå runt. Sök i en butik. Sitt på en bänk eller under ett träd och titta på folk gå genom. Titta upp mot himlen och inse hur liten ditt arbete problem är ur detta perspektiv. Detta kommer att hjälpa sprida din stress mer än du kanske tror. Gör det till en vana.
6

Rekrytera dina medarbetare på roliga, snabba, harmlösa aktiviteter. Starta en samling av baby bilder-av dina medarbetare eller deras barn-att sätta upp på en anslagstavla. Starta en liga fantasi fotboll. Starta en vecka gissa tävling-"Hur många kulor finns i glaset?"-Med ett fånigt belöning, t.ex. ett gem eller en påhittad titel. Om du är stressad, är chansen att dina medarbetare är stressade, alltför. Dumt spel och bilder kan göra en hel del mot att göra alla slappna av.
7

Föreslå avstressande och team-building aktiviteter till chefen. Om du är chef, organisera sådana aktiviteter. En team-building aktivitet kan vara allt från att ha ett möte utomhus till en frisbee turnering till en helg reträtt. Du kan ta en timme att gå till en park och diskutera strategi, eller så kan du spendera en eftermiddag av roliga fysiska eller psykiska spel som bygger ett team mentalitet. Betald teambuilding aktiviteter verkar ibland som "slösa tid" på jobbet. På lång sikt däremot, bidrar de till välfärd av laget som helhet och spara tid, eftersom personalen blir mer engagerade i sitt arbete.