Hur att bränna kalorier när du använder en dator

Som fastnat på kontoret är inte längre en bra ursäkt för att inte träna. Även om du har fastnat arbetar vid datorn kan du bränna ändå några extra kalorier genom att göra några enkla rörelser och använda din fantasi. Förvandla kontoret till ett anpassat gym. Saker du behöver
ankelvikter
Fitness boll
Isvatten
Visa fler instruktioner
1

gest med den lediga handen. Om du bara använder en hand att arbeta med musen i datorn, flytta din andra arm runt. Gör gester när du talar i telefon eller snurra håret med fria händer.
2

Knacka fötterna. Flytta benen från sida till sida, och sträcka ut dem och tillbaka igen.
3

Skratta mer och ofta. Arbete är inte alltid en skål med körsbär, men du kan gå ner i vikt genom att skratta. Få 15 till 20 minuter per dag av skratt och bränna en extra 40 kalorier per dag.
4

Arbeta benen. Bär ankelvikter och göra benövningar medan du arbetar vid datorn.
5

Byt ut din kontorsstol med en fitness boll. Tone din kärna muskler medan du använder datorn.
6

Jobba på en walking skrivbord. Flera typer finns nu på marknaden. De erbjuder löpband-typ rörelse med stående bord där du kan ange när du går i långsam takt. Om promenader är för mycket, installera en stående skrivbord. Stå, även utan promenader, kan öka de kalorier du bränner.
7

Drick kallt vatten. Din kropp bränner kalorier när den värms vattnet upp till din kroppstemperatur. Dricka åtta glas isvatten en dag bränner ca 60 kalorier.