Välj en ryggsäck som har vadderade axelband som går över axeln. Om du kan hitta en ryggsäck med en metallram, kommer detta att ge dig mer stöd. Prova en ryggsäck med ett midjebälte, vilket hjälper jämnt fördela vikten. Detta bälte hjälper till att driva en del av vikten på höfterna, som är en starkare del av kroppen, så det är bättre att hålla vikten.
2
Packa väskan så böckerna är centrerade i mitten av väskan och säkras så att de inte flytta. Ryggsäckar är det bästa valet för att bära vikt på grund av deras storlek, vilket jämnt kan fördela vikten, vilket lasten lättare att bära. En ryggsäck använder också din rygg och magmuskler för att bära vikten, vilket stärker din kärna. Tänk på stilen i ryggsäcken, hur du bär ryggsäck och innehållet i ryggsäcken också. En ryggsäck med extra fickor kan också hjälpa till genom att fördela vikten. Om du kan, valde en som följer konturen av kroppen eftersom det också kommer att hjälpa till med vikten.
3
Bär ryggsäck väska på ryggen. Låta det vara slängd lite på ryggen ökar lägre mottryck och orsakar omedelbar smärta. Fortsatt vikt låg på ryggen kan ha långsiktiga effekter på ryggraden, vilket orsakar allvarliga skador. Om du använder en bärbar dator väska, bära den som en ryggsäck om möjligt. Sätt den mest tyngd på ryggen och ha den centrala delen av bandet ner över bröstet. Att bära väskan som en plånbok kommer att skifta vikten till ena sidan av kroppen och i sin tur leda till mer tryck på ena sidan.
4
gå så rakt som möjligt när du har en ryggsäck eller datorväska på ryggen. Se till att inte sjunka ihop över eller springa fort. Detta gör att vikten att pressa en del av kroppen och orsaka eventuella ryggproblem om det görs under en lång tid. Justera remmarna som är nödvändiga för att se till att passformen är ombonad och bekväm för dig. Överväg att ha några av objekten i påsen för att lindra en del av vikten på ryggen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa