Hur att börja dagen utan koffein

Ibland kan det kännas som det enda sättet att vakna upp på morgonen är med en varm kopp kaffe. Värmen, koffein rush - det är en bra sätt att börja dagen. Men upp på morgonen kan få dig att krascha på eftermiddagen. Och för mycket koffein under dagen kan påverka din koncentration, stressnivåer och sömn. Följande är några tips som hjälper dig starta dagen utan koffein. Saker du behöver
Fresh Fruits vatten Mössor och grönsaker
Friska komplexa kolhydrater
Visa fler instruktioner
1

sträcka ut det. Medan du sover, saktar blodcirkulationen och musklerna stelnar. Tumbling ur sängen för snabbt kan chocka ditt system och även leda till skador. När du vaknar, ta en minut att andas djupt och sträcka alla dina stora muskler. Detta kommer att hjälpa dina muskler värma upp, ökar cirkulationen och hjälper dig att känna dig mer vaken.
2

Hydrate. Istället för att nå för en kopp kaffe eller te, en kopp vatten i stället. Din kropp torkar under natten och det kan få dig att känna extra trött på morgonen. Dricka koffeinhaltiga drycker kan förvärra din uttorkning. En kopp vatten först på morgonen kommer att återfukta dig och hjälpa dig att vakna.
3

Ät gott. Rätt bränsle kommer att hjälpa din kropp få flytta. Ha en hälsosam frukost med magert protein som ägg, komplexa kolhydrater som havregryn eller quinoa tillsammans med några frukter eller grönsaker.
4

komma igång. Objekt i rörelse tenderar att stanna i rörelse. Det fungerar för atomer och det kommer att fungera för dig. När du är upp, komma igång med din dag. Kontrollera din att göra-lista och börja gå igenom det. Det kan ta dig en minut att komma igång, men när du gör det, kommer du att känna precis lika bra och fungerar lika bra och alla utan koffein.