Om du är som de flesta människor, slår dig på gymmet själv, och inte ha en personlig tränare. Och medan det skulle vara trevligt att ha en erfaren professionell kritiskt kollat formuläret och berätta hur snabbt den ska gå, hur mycket vikt använder, och om du ska göra det sista set, de flesta av oss gör inte har pengar att anställa en heltid professionella att se oss sitta på huk. Istället blev kvar till våra egna enheter, försöker komma med våra egna utbildningsplaner, räkna ut hur långt att köra i dag, om vi borde anstränga oss hårdare, eller gå enklare, lägga mer vikt eller kalla det dag. Oundvikligen du sluta bränna ut, eller bli sårad. Vilket lämnar oss att askhow kan du gå bäst om coaching själv? Vad bör du tänka på, för att få bästa resultat ensam? Först måste du inse dina begränsningar. Okunnighet kommer du till mest problem. Om du inte vet de tekniska kraven för hur man gör en knäböj, youre riskerar att bli skadad, eller i bästa fall kraftigt begränsa hur mycket du kan lyfta. När det kommer till teknik, behöver du bara någon med erfarenhet att visa dig hur man gör hissar och övningar du vill göra, eftersom Theres inget sätt att räkna ut dem själv. I detta är en coach nödvändig. Dont vara en av dessa dårar leka med en hel del vikt och bara ber att bli skadade. Hitta en vän, få en coach, se bara till att någon visar dig hur man lyfter rätt för att maximera dina vinster och förebygga skador genom dumma technique.Second, motivation. Här kan du utöva mer kontroll över din prestation. I slutändan, oavsett vad eller vem som säger till dig att räkna ut, det är upp till dig att slå på gymmet. Det finns flera metoder för att hjälpa dig att hålla på rätt spår, nyckeln ena är ansvar. Få ett träningspass kompis som plockar du upp för att gå på gym, eller möter dig där och arbetar med dig. Berätta alla väljer kommer att starta ett seriöst program, och låt detta tryck hjälper dig att hålla på rätt spår. Skriv ner dina resultat, och kartlägga dina framsteg. Slutligen, fråga dig själv varför du tränar. Vad ditt långsiktiga mål? Om dess att helt enkelt lyfta mer vikt, gräva djupare. Varför vill du lyfta mer vikt? Hur kommer detta att påverka ditt liv? När youve kommit upp med en verklig anledning att träna, tänka på det när du känner dig vackla. Om ditt mål är att bli frisk nog att plocka upp dina barn, så tänk på dem när du är känslan lazy.Finally, hur man undviker skador. Stolthet och ego är de två viktigaste orsakerna till skador i gymmet. Folk pressar sig för hårt, tycker att de borde avsluta ut deras uppsättning, eller undrar om de ska lägga mer tyngd. Alla vill resultat nu nu nu, och ingen är villig att ha tålamod och förtjäna det genom noggrann och metodisk praxis. Det finns två tumregler att följa i denna situation: när du överväger att ändra din styrketräning /träning regim i farten i gymmet, fråga dig själv: skulle du råda en kompis att göra detsamma? Förmodligen inte. Och om du är fortfarande inte säker, inte bara göra det. Folk skadar sig alltid på den sista uppsättningen, på det slutliga viktökning. Om du väljer att fråga dig själv om du ska göra mer, dont. Håll dig till planen. Theres alltid utrymme för försiktig tillväxt, och du vill undvika nio månader på ryggen på grund av en trasig knä eller halkade ryggradsdisk.
