Ha kul. Dans är en roligaste formen av motion. Det är ett uttryck för glädje, som att le. Ungefär som vägen leende kan lyfta din sprit oavsett ditt humör, har dans befogenhet att transportera dig från bla till salighet. Dans kan ha positiva hälsoeffekter som dans utövar hela varelsen. Det lyfter anden, stärker kroppen, stimulerar sinnet, och enligt forskare, håller dig frisk som du ålder. Varje form av dans, säger experterna, ökar antalet kemikalier som produceras i hjärnan för att hjälpa till med tillväxten av nervceller. I själva verket kan de danser som kräver att du lär dig steg faktiskt öka din hjärnkapacitet och bidra till att förbättra minnet färdigheter. Ett underbart alternativ till aerobic dans och jogging, gör dansa din kropp och själ mår bra på ett sätt som ingen annan form av motion kan. Varje form av dans har du använda alla de olika delar av kroppen. Dancing ökar uthållighet och flexibilitet, bidrar till självkänsla, förbättrar balans och hållning, och stärker musklerna i dina höfter, lår och vader utan att skada lederna. Liksom alla viktbärande motion, hjälper det också till att stärka ben, förebygga benskörhet och kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
2
Sätt ditt hjärta i det. Kondition behöver inte betyda 20 minuter på gymmet, uttråkad av ditt sinne. Istället, varför inte magdans eller skaka din byte och ha skitkul! Beroende på form av dans, kan du bränna en stor mängd kalorier. Viktigast är dans en aktivitet de flesta människor kan rimligen och säkert fortsätta i sina senare år.
3
Numbers du kommer att älska. Studier visar att en 150-pound vuxen kan bränna cirka 150 kalorier genom att göra 30 minuter av social dans. Måttlig dans bränner 250 till 300 kalorier i timmen. Energisk dans (som jitterbug) kan bränna upp till 400 kalorier på samma tid. Bara 20 minuters måttlig dans (ca sex låtar till ett värde) kommer att få din puls upp till aerob träning nivåer.
4
Vilken dans kan göra. Även dans tilltalar främst till kvinnor, under de senaste åren, har sällskapsdans blivit en populär form av dans till både män och kvinnor. Fitness aspekten av dans är så väl känt att konkurrens sällskapsdans är nu en sport. Särskilda danser har vissa fördelar. Till exempel, magdans toner magmusklerna och förhindrar ländryggsbesvär, sällskapsdans hjälper till att hålla hjärtat i formen, och latinska danser som salsa hjälper lägre blodtryck och kolesterol. Det finns många olika former av dans för att prova, som alla är kända för att sänka risken för hjärtsjukdom, hjälpa till med viktminskning, och stärka dina ben och muskler, hålla dig i god hälsa. Land-western dans-lika populär som någonsin-kommer att ge din puls ett hälsosamt uppsving, balett barre övningar är bra styrkemedel, och jazz dans är en bra träning som isolerar olika delar av kroppen. Partner dansa som polka, swing och valser är också särskilt effektiv för viktminskning.
5
Kolla in vad som är inne. Förutom ballroom, latinska varit populärt i några år nu. salsa och mambo är heta för höfterna. Trendig hälso-klubbar erbjuder dans-baserade klasser som "Ballet Boot Camp" och country-western. Många hälso-klubbar erbjuder även danslektioner, som är mer repetitiva (aerobt intensivare) än traditionella danslektioner. Dans kan användas i stället för skonsamma övningar som cykling, promenader eller aerobics. Oavsett om det är cha cha, vals, rumba, swing, salsa, hustle eller hip-hop, kan dansa vara en bra form av motion för alla, och du kommer vara så upptagen med kul att ens märka att du är tränar. Oavsett vad du väljer, alternativen är oändliga-du snart att finna dig både träna och ha en viskning. Spara inte dansa bara för speciella tillfällen. Det är en av de bästa sätten att hålla sig friska för livet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa