Hur att dechiffrera matbegär

Alla vet att gravida kvinnor har några galna cravings för konstiga kombinationer av mat, men när du inte är gravid och du befinner dig nå för jordnötssmör eller ett äpple, vad betyder det? Sugen en viss mat är kroppens sätt att tala om att den behöver mer av en viss vitamin eller mineral. Här är en lista över de vanligaste cravings och vad du kan saknas. Var uppmärksam eftersom du ibland kan lugna suget genom att ersätta något helt annat, men bättre för din hälsa. Instruktioner
1

under stressiga perioder, kan du finna dig själv att nå för jordnötssmör eller vanliga gamla jordnötter. Stress tär vitamin B och du kan också behöva natrium. Dock har en god skopa jordnötssmör nästan 300 kalorier, så du kan finna det lättare på din midja att ta en vitamin B-komplex komplettera eller lägga Öljäst till din diet.
2

Undvik att choklad bar eller cola varje eftermiddag. Chansen finns att du vill att koffein eller socker. Choklad har lågt näringsvärde och om du bara vill ha smaken, prova ersätta carob för choklad. Medan du gör substitutioner, prova en kopp ginseng te för en naturlig pick-me-up, utan koffein.
3

Läs om frukt cravings. När du är sugen frukt, åtminstone du äter hälsosammare, rätt? Bananer har en ton av kalium, som skickar syre till hjärnan och minskar blodtrycket. Om du dricker mycket kaffe eller alkohol, kan du behöva mer kalium. Äpplen och cantaloupemelon har kalium i tillägg till andra vitaminer och mineraler. De är bra mellanmål val och de är låga i kalorier och högt i kolesterolsänkning-pektin.
4

Pickles, oliver och cravings smör översätta till behöver salt. Ost, glass, mjölk och ägg kan vara en signal att öka ditt protein och kalcium. Kolla dina känslor men som mjölk cravers tenderar att vara en nervös mycket och letar efter den lugna de får från tryptofan utöver kalcium. Tryptofan har en lugnande effekt när de intas. Du kan också prova att äta mer broccoli för kalcium, eftersom den har färre kalorier än ost eller glass.
5

Var försiktig när du befinner dig sugen tårta frukter, eftersom detta kan vara en signal om gall urinblåsa eller leverproblem. Craving oliver kan signalera en underaktiv sköldkörtel och cravings för kryddstark mat som lök kan tyda sinus eller lungproblem.