Hur att diagnostisera och behandla löparknä

Runner knä är en sport skada som uppstår när brosket under knäskålen är mjuk, och försvagas, vilket leder till en hel del smärta och obehag. Runner s knä förekommer i löpare, vandrare, cyklister och sport som kräver en hel del hoppande. Instruktioner
1

Kontrollera om symtomen på löparknä, som omfattar smärta bakom knäskålen eller svullnad i knäet. Du kan också uppleva smärta vid gång, löpning eller sitta under en lång tid. Du kan också höra popping och skrapande ljud i knee.Your läkare kommer att kontrollera om din knäskål är i linje med mitten av låret och utvärdera muskelstyrka och flexibilitet i dina quadriceps. En röntgenbild kan också beställas för att bekräfta diagnosen.
2

Vila och hålla sig borta från att köra eller någon verksamhet som kan förvärra skadan. Ice knät i 10 till 15 minuter var 3 till 4 timmar.
3

Höj ditt knä genom att sätta en kudde under benet. Använd anti-inflammatoriska och smärtstillande läkemedel för att minska smärta och svullnad.
4

Kirurgi kanske nödvändigt för att jämna ut brosk eller frigöra de snäva strukturer runt knäskålen.
5

Utför enkla övningar för att påskynda återhämtningen. Till exempel sätter ryggen mot väggen, böj knäna långsamt, och håll i 5 sekunder. Du kan också prova att kliva upp och kliva ner på ett steg eller en låda. Denna övning hjälper till att stärka quadriceps muskeln. Räkna med 1 till 2 månader för full återhämtning.