Hur att distrahera dig när Deprimerad

Människor som lider av depression är ofta låst inuti deras huvuden med sina tankar. De lider av en oändlig upprepning av sorgliga och föga grubblerier som styr hur de mår. En av de tekniker för att bekämpa depression är distraktion. Om sinnet är upptagen med något annat, då de depressiva tankar inte kan ta tag. Det finns många sätt för en person att distrahera sig själv, men det finns vissa metoder som har visat sig hjälpa till när depressionen är som värst. Instruktioner
1

koncentrera sinnet på enkla övningar. Detta kan innefatta sådant som enkel aritmetik, sudoku pussel eller korsord. Allt som tvingar sinnet att koncentrera sig på något annat än de depressiva tankar kommer att hjälpa.
2

Fokus på världen omkring dig i detalj. Beskriv ett föremål i rummet så utförligt som möjligt. Detta kan antingen vara i en tidskrift, eller bara i ditt huvud. Lägg märke till sin färg, form och textur. Eller fokusera på de människor som är i rummet och uppfinna historier om dem. Fokusera sinnet på de fysiska detaljerna i scenen, i stället för vad som pågår i ditt huvud.
3

Delta i en fysisk aktivitet. Promenader, cykling eller någon annan typ av motion är ett bra sätt att distrahera sinnet från sina tankar. Sysslor som kräver tänkande och gå till jobbet är också sätt att distrahera sinnet från att tänka på depression som plågar den.
4

Prata med andra människor. Den enkla handlingen att ha någon annan att vara med är ofta tillräckligt för att bryta förtrollningen att depression har på sinnet. Det tar dig ut ur ditt huvud och gör dig interagera med den nuvarande världen. Interagera med människor, även på en ytlig nivå, kan göra depressiva symtom blekna för en stund.
5

Skapa distraktioner utifrån dina egna intressen och hobbies. Om du är bra på konst eller hantverk, och sedan delta i de aktiviteter du tycker om kommer att dra dig ur det depressiva tillståndet. Allt som tvingar dig att koncentrera sig på något annat än de repetitiva tankar kommer att hjälpa.