Hur att dricka alkohol på en låg-carb diet

Några av Dr Atkins 'metoder är lite extrema, men låg-carb diet är fortfarande ett bra sätt att hålla pigga och friska. Det är möjligt att dricka alkohol på en låg-carb diet - så länge du gör smarta val och konsumera med måtta. När du känner till fakta om alkohol och kolhydrater, navigera listan cocktail på din favorit bar inte kommer att verka knepigt alls. Saker du behöver
Low-carb diet bok
Visa fler instruktioner
1

Läs om low-carb dryck alternativ. De flesta låg-carb diet böcker innehåller information om mängden kolhydrater i alkoholdrycker. Genom att göra dina läxor, du vet vad du kan och inte kan ha.
2

Dricka öl som är märkt "low-carb". Regelbundna öl är packade med kolhydrater. Välj en låg-carb brew, och du kommer att spara dig mellan fem och tio gram kolhydrater.
3

Välj ett glas rött eller vitt vin, men gå för de torra vinerna, inte de söta sådana. Det finns omkring tre gram kolhydrater i fem uns av Shiraz eller Chardonnay och cirka tjugo gram i fem uns av dessertvin.
4

Välj rätt blandare. Rakt sprit, såsom gin, vodka eller rom, innehåller noll kolhydrater. Men om du lägger in sötsliskig blandare som sweet-and-sour mix eller icke-diet cola, kommer du skickar carb räkna genom taket. Försök istället låg-carb blandare som club soda, diet cola, eller färsk citron eller lime juice.