Hur att fungera bra med psykisk sjukdom

Mer än 50 miljoner människor i USA har fått diagnosen en psykisk störning av något slag. En diagnos av psykisk sjukdom är inte slutet på världen. Det är en möjlighet att titta på din värld i ett nytt ljus. Livet kan vara ljusa och spännande igen om du lär dig att acceptera din sjukdom och ändra din livsstil på ett sådant sätt som främjar hälsa och balans. Det kommer att ta lite tid och ansträngning, men du kan lära dig att fungera bra med en psykisk sjukdom. Saker du behöver
Journal
Visa fler instruktioner
1 Dess mycket viktigt att ta dina mediciner som ordinerats.

Acceptera det faktum att du har en psykisk hälsotillstånd. Det kan vara tufft, men att hantera en psykisk sjukdom kräver först acceptera dess existens. De flesta människor går igenom en period av förnekelse om psykisk sjukdom, och vissa tror att när den första episoden är över, kommer tillståndet att aldrig återvända. Detta är oftast sant.
2

Fråga din läkare för information om just din diagnos, och prata med proffs som terapeuter och läkare. En annan del av acceptans är för dig att hålla regelbundna möten med din läkare och ta din medicin enligt ordination.
3

Minska stressen, som mental, fysisk och emotionell stress är en av de ledande orsakerna till många sjukdomar. Embrace människor som gör dig att må bra om dig själv, och gradvis släppa människor som gör dig att må dåligt.
4

Undvik att dricka alkohol, vilket faktiskt kan göra dig mer stressad. Ta en promenad eller göra några minuter av yoga varje dag, som motion spelar en stor roll i att minska stressen. Det viktiga är att du flyttar din kropp.
5

Håll en dagbok om dina tankar och känslor. Sätt dina besvärande tankar och känslor på sidan. Där har de en plats att existera utanför ditt sinne, vilket kan göra att du känner dig mindre stressad.
6

Ät hälsosam mat och dricka grönt te. En väl balanserad kost fylld med fullkorn, frukt, grönsaker, hälsosamma fetter som omega-3 och magert protein är viktigt för mental hälsa och välbefinnande i allmänhet, enligt WebMD. Omega 3-fettsyror i fisk kan ha en positiv effekt på patienter med affektiva störningar såsom bipolär sjukdom och depression, enligt en studie som utförts av PsychEducation.org. British Journal of Nutrition har publicerat studier som visar att dricka grönt te förbättrar en persons humör.
7

Övervaka och styra dina tankar, känslor och ord. Tankar är kraftfulla saker, och de har en stor inverkan på hur du känner dig känslomässigt. Använd din journal att spela in dina tankar och känslor. Vissa känslor kan vara negativ, såsom, "Jag är en förlorare." När du skriver saker som, som tar en stund att skriva den positiva versionen av uttalandet. Tänk på dina goda egenskaper, som din vilja att övervinna och /eller hantera din sjukdom. Associera positiva känslor med den tanken.
8

Älta positiva tankar och känslor. Upprepa denna process om och om igen, alltid ersätta negativa tankar med positiva. Med tiden kommer du att bli bättre på den här processen, och ditt mål är att så småningom tänka positivt för det mesta. Använd din fantasi och föreställa dig att leva ett friskt och lyckligt liv. Ha tålamod med dig själv och praktik.
9

Rest ofta eftersom, enligt eMedicineHealth.com kan sömnbrist leda till hallucinationer och humörsvängningar. Sömn hjälper dig också att upprätthålla en god känslomässig balans.