Ät mat som ökar vita blodkroppar. . Dessa inkluderar grönsaker som sparris, broccoli, blomkål, gröna, rödbetor, pumpor och svamp, och frukter såsom apelsiner och meloner
2
Införliva fiskolja i din kost, DHA (dokosahexaensyra) innehöll i fiskolja tillskott förhindrar vita blodkroppar fastnar blodkärlet s innerväggar, minskar risken för inflammation sjukdomar i skelettet och i musklerna. De omega-3 fettsyror som finns i hjälp fiskolja reparation vita blodkroppar och stärker immunförsvaret. Ätit mat med högt fiskolja, och låg halt av mättat fett som lax, tonfisk, hälleflundra, och mörka, gröna bladgrönsaker, kan stärka vita blodkroppar. Addera 3
Lägre intag av mättat fett. Den fettintag för individer som behöver fylla på vita blodkroppar bör vara 30 procent av det dagliga kaloriintaget, med endast fem till tio procent kommer från mättat fett. Resterande fettintaget bör komma från källor som rapsolja, olivolja, nötter, avokado och frön.
4
Ta ett tillägg hög i folsyra, vitamin A, vitamin C och zink eftersom de stöder vit cellutveckling, förebygga cellulär fördelning. Kvalitet multivitaminer eller hälsosamma juicer kan fylla skadade celler genom att ge extra näring om en individ är bristfällig.
5
Konsumera hälsosamma bakterier. Yoghurt kan skydda kroppen från infektioner, särskilt de som angriper immunförsvaret och vita blodkroppar. Yoghurt innehåller probiotika, eller bakterier som stimulerar immunitet celler i mag-tarmkanalen. Dessa probiotika i sin tur kan bidra till att stimulera vita blodkroppar.
6
Drick minst två koppar grönt te om dagen för att fylla på vita blodkroppar. Grönt te är riklig på antioxidanter, vilket är en viktig ingrediens för att upprätthålla friska vita blodkroppar. Grönt te kan skydda mot experimentellt inducerad DNA-skada som kan minska utvecklingen av skadliga cellkolonier. Koffeinfritt grönt te ger cellerna immunskydd, särskilt när cancerpatienter som genomgår strålning eller cellgifter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa