Hur att fylla på med probiotika Efter ett kolon rengöra

Efter gör ett kolon rengöra där du har potentiellt eliminerat en livstid av ackumulerat avfall, behöver din kolon att recolonised med vänliga bakterier. Enligt naturläkemedel läkare Richard Anderson, är probiotika som behövs av kroppen för undertryckande av sjukdom som orsakar mikroorganismer. Eftersom din kolon rengöra förmodligen befria kroppen av goda och dåliga bakterier, måste du balansera ditt system på nytt börjar med sundare matvanor. Saker du behöver
Livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer
fermenterade livsmedel
probiotiska kosttillskott
Visa fler instruktioner
upprätthålla kolon hälsa
1

äta mycket av fiber efter din kolon rengöra - i genomsnitt 25 gram per dag. Enligt colonzone.org, fungerar lösliga fibrer som en probiotisk genom att öka mängden av vänliga bakterier i kolon. Bra källor till lösliga fibrer inkluderar jordgubbar, citrusfrukter, havre och ris.
2

Lägg fermenterade livsmedel till din diet, vilket hjälper till att eliminera dåliga bakterier i mag-tarmkanalen. Fermenterade livsmedel såsom kefir (mellanöstern hopkok liknar vanlig yoghurt), surkål, odlade yoghurt och miso.
3

Ta en probiotiska tillskott, där du kan hitta i en hälsokostaffär. De bästa probiotiska kosttillskott för kolon hälsa inkluderar Bifidobacterium, enligt Richard Anderson.
4

Watch för symtom på en probiotisk obalans i din kolon, vilket är vanligast efter ett kolon rengöra eller ett kolon bevattning. Symtom på en obalans inkluderar ett sug efter socker, sura uppstötningar, dålig andedräkt och täta virusinfektioner. Ät mer probiotiska livsmedel om du märker en sådan obalans.
5

fortsätta äta en sund och balanserad kost med mycket färsk frukt, grönsaker och probiotika. Skär ner på raffinerat mjöl och socker för att hindra kroppen från att växa igen med dåliga bakterier. Addera