Hur att få befrielse från RLS

Restless Legs Syndrome, RLS, är en sjukdom som orsakar en obehaglig känsla i benen. De som har diagnostiserats med denna sjukdom beskriva känslan som klåda, kryllande, brännande, dra-typ sensationer. Dessa symtom brukar visa upp i tider av vila och inaktivitet. Personer med RLS vanligtvis har svårt att falla och sova. Relief är oftast erhålls genom kontinuerlig rörelse. RLS diagnostiseras genom sina symptom eftersom det för närvarande inte finns några labb tester tillgängliga för att bekräfta sin närvaro. För måttliga RLS symtom, det finns saker som du kan göra på egen hand för att få lindring. Instruktioner
1

Skriv ner dina dagliga symtom. Den Pri-Med Patient Education Center föreslår att när du skriver ner dina symtom, din vara noga med att notera tiden de inträffar, graden av obehag och om du kunde vila eller inte. Detta kommer att ge din läkare en god inblick i hur mycket RLS påverkar din dag-till-dag liv och kommer också att identifiera vad som gör ditt obehag värre. Före sänggåendet
2

Stretch. Enligt Pri-Med Patient Education Center, har de flesta människor rapporterat dramatisk befrielse från sina RLS symtom genom att helt enkelt sträcka innan läggdags. Väggen lutar, lår stretch, och hamstring stretch är utmärkta nybörjare sträckor till att börja med.
3

Eliminera alkohol och koffein konsumtion. Enligt Restless Legs Syndrome Foundation, kan förtära alkohol och koffein intensifiera dina RLS-symtom och göra dem längre. Produkter såsom te, läsk, choklad och öl bör undvikas.
4

Exercise. Genom att kombinera lägre utbildning kroppen motstånd med aerob träning, kan du förvänta dig att se en minskning i svårighetsgraden av dina symtom. Det är bäst att göra detta minst tre gånger per vecka i din egen takt. Den Restless Legs Syndrome Foundation föreslår att du undviker aktiviteter som kan vara alltför ansträngande, eftersom detta kan orsaka din RLS förvärras.