När du stöter på någon skada eller olycka, måste du gå till det på en gång. Du kan använda den här tekniken, som är mer populärt kallas ris. 'R' står för resten. Du behöver ta en paus efter att du rengjort såret eller skadan. Placera benen i en avkopplande plats. 'Jag' står för is. Lägga is över knäna. "C" är för komprimering och det är viktigt när man har ett knä olycka. "E" står för höjden så glöm inte att höja dem också.
En hel del påtryckningar utövas på knäna så du måste se till att när du har ett knä olycka, är trycket avlägsnas. Vila är viktigt om du vill att lindra smärta. Försök inte ens att sätta knäna på jobbet. Blodflödet skall bromsas och du kan göra detta genom att placera is över det drabbade området. Genom att göra så, kan du minska svullnad. Få lite bandage och placera den över skadan. Gör det inte för hårt. Läkningsprocessen främjas också genom höjd. Försök upplyftande knäna och du kommer att märka att det finns mindre smärta.
2
repetitiva skador kan orsaka progressiv smärta. Du kan bli av med smärtan genom att ta smärtstillande. Salvor och krämer är också tillgängliga utan läkarrecept. Återigen, ta inte bort bandage eftersom det kommer att hjälpa till att stabilisera knäna. Obehaget är redan en del av skadan, men du kan fortfarande minska den till måttlig genom att ta mediciner.
Du behöver omedelbar professionell hjälp när du möter en knäskada. Konsultera en ortopedisk expert eller en farmaceut så att du vet vad du ska göra. Ta inga läkemedel utan en läkares övervakning eftersom det kan förvärra ditt tillstånd. Den ortopediska läkare kan lära dig effektiva övningar och metoder som kan lindra smärtan av skadan. Det kan ta ett tag innan du kan utöva påtryckningar på knä igen, men det är värt att vänta, om du sätter knäna i vila, kan fullständig läkning komma förr. Följ alltid läkarens anvisningar och om du behöver ta mediciner, ta dem i tid och i rätt dos.
3
Du kan inte göra dina rutinmässiga aktiviteter om har en knäskada så se till att du återhämta sig från den så snart som möjligt. Tack vare den moderna tekniken i dag, finns det nu många läkemedel (naturliga och konventionella), tekniker och andra förfaranden som kan påskynda läkningen.
Drabbade individer bör också fastställas för att bli frisk. Om du tänker positivt och du gör allt för att bli av med smärtan, kommer du att få positiva resultat. Din hjärna talar om för dig när du är i smärta och vissa individer är det bara inbillning. Medan du försöker återhämta sig från den skada, tror inte för mycket om smärtan eftersom det kommer bara bli värre. Titta på en film, läsa en bok, etc. men se till att du behåller ett viloläge. Om du inte utöva påtryckningar på knäna, kommer dina knän vara i form igen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa