Hur att få kontroll över dina känslor

Oavsett om du är på väg att flyga bort handtaget, skratta okontrollerat eller brast i gråt, det är förmodligen inte till din fördel att göra det offentligt. Använd denna taktik för att kontrollera dina känslor så att du kan spara utbrott tills du är i ett mer privat ställe. Instruktioner
1

Tänk om något som kräver koncentration för att distrahera dig. Gå över din "att göra" lista, sjunga en favoritlåt i huvudet eller gå igenom multiplikationstabellen. Du kommer inte att kunna uppehålla sig vid vad som gör dig upprörd på samma gång.
2

Ta dig ur situationen. Om någon driver dina knappar vid matbordet eller om du ser ditt ex-pojkvän och hans nya flickvän på en fest, till exempel, ursäkta dig för att gå på toaletten eller låtsas du förlorat något och behöver gå leta efter den.

3

Fejka ett inkommande samtal om någon gör dig upprörd. Under de få minuter du låtsas prata med någon på telefonen eller lämna rummet för att ta samtalet, kommer du att kunna få dina känslor under kontroll.
4

Koppla med några djupa andningsövningar eller genom att räkna långsamt till 20. Studera en skylt eller landmärke i fjärran för att lugna ditt sinne.
5

Gör upp en ursäkt om du inte kan kontrollera dina tårar. Så länge du inte snyftande okontrollerat, kan du begära att dina ögon väller upp eftersom du vridna din fotled, stubbed din tå eller fått något i ögat, till exempel.
6

uppmana motstridiga känslor att få en annan under kontroll. Om du försöker att inte gråta och uttrycka din ilska, till exempel, gör dig att skratta. Om du försöker att inte skratta, tänka på något som gör dig arg eller ledsen.