Hur att förbättra cirkulationen

Förbättra cirkulationen i kroppen är en viktig faktor för att förbättra din hälsa. Hela din kropp kretsar kring hur väl din omsättning är i rörelse. Det är otroligt lätt att förbättra cirkulationen och ändå har det så dramatiska förbättringar på din allmänna hälsa. Din kropp kommer att fungera bättre, kommer din ämnesomsättning förbättras och du kommer att motstå sjukdom och sjukdom i högre grad. Instruktioner
1

få flytta! Din kropp är i rörelse orsakar kroppens cirkulation att börja röra sig snabbare för att hänga med det. Om du är normalt mycket lugnande i dina aktiviteter, börja långsamt. Ta korta promenader eller gör stretchövningar. Om du är en aktiv person redan, överväga att ta på några aeroba övningar som verkligen kommer att få ditt rundpumpning.
2

Andas djupare än vanligt. Ta in ett djupt andetag. Håll den i ca 10-15 sekunder och långsamt andas. Detta utökar din lungkapacitet. Gör detta ett par gånger om dagen. Inget extrem. Detta kommer att förbättra spridningen inte bara till dig lungorna utan också ditt hjärta och hjärna, som behöver en hel del syre för att fungera korrekt. Ju bättre de fungerar, desto mer blod kommer att cirkulera.
3

Ät hälsosamt. Din kropp kommer inte att fungera på det bästa nivåer om du bloggat ner med skräpmat eller saker som är svåra att metabolisera. Om du vill förbättra din cirkulation, äta lättare mat. Råa livsmedel skulle vara mitt översta val. De kommer topp din ämnesomsättning och få din cirkulationen pumpas upp. Forskning har visat att vissa örter också förbättra cirkulationen såsom Ginko Biloba och cayennepeppar. Införliva dessa typer av örter i din kost.
4

Få en massage. Vi alla vet instinktivt att gnugga våra händer när kallt, värmer upp dem. Detta eftersom det ökar vår omsättning i det området. Massage på andra områden ökar också vår omsättning. Du kan hyra en professionell massör för en riktig behandling eller erbjuda sig att turas om att ge och ta emot massage med en partner.