Hur att förbättra cirkulationen Naturligt

Blodcirkulationen är processen att blodet flödar i hela kroppen, från hjärtat till lungorna, sedan till andra organ och tillbaka till hjärtat igen. Denna process håller oss vid liv och bidrar till att säkerställa att kroppen och organen fungera på en daglig basis. Ibland kan lida av dålig cirkulation på grund av olika skäl såsom artrit, diabetes, fetma, rökning eller brist på fysisk aktivitet och träning. Lyckligtvis finns det några saker som du kan göra för att förbättra cirkulationen naturligt i kroppen. Instruktioner
1

Följ en hälsosam diet plan. En hälsosam kost bidrar till att främja blodcirkulationen naturligt i hela kroppen, håller hjärtat fungerar och hjälper blodet att flyta smidigt till organen. Du bör försöka att äta mycket grönsaker (såsom gröna, lummiga sådana), massor av frukt, fullkorn och fisk och fågel (i små portioner). Vara säker på att begränsa ditt socker, alkohol, natrium och koffeinintag och minska mängden raffinerade vita produkter (såsom pasta) som du äter.
2

Öka ditt vattenintag. Se till att du dricker minst 8 glas vatten om dagen. Du kan behöva dricka mer vatten om du är gravid, fysiskt aktiv eller en större storlek person. Vatten är bra för kroppen och det är också en viktig komponent för att förbättra blodcirkulationen.
3

Lägg lemonad till din diet. Lemonade är bra för kroppen eftersom det innehåller beståndsdelen "citrat," vilket är bra för blodcirkulationen. Var noga med att använda verkliga citronsaft i din lemonad.
4

Delta i lämpliga fysiska aktiviteter. Fysisk rörelse och motion är verkligen viktigt för blodcirkulationen. Regelbundna fysiska aktiviteter kan hålla hjärtat pumpa och fungerar och det hjälper blodet att hålla sig i rörelse och flyter smidigt. Några goda exempel på fysiska aktiviteter inkluderar promenader, löpning, simning, dans och aerobics.
5

Använd olika värme terapier för att förbättra cirkulationen. Försök med varm förpackningar eller ricinolja förpackningar olja, varmvattenflaskor eller elektriska värmedynor för att lindra eventuella kramper och smärta i kroppen och för att hjälpa till med blodcirkulationen. Tillämpa värme till din kropp kan snabbt stimulera blodcirkulationen naturligt i hela kroppen.
6

Få en fotmassage på en regelbunden basis. Besök en lokal spa eller salong och har någon massera reflex punkten på undersidan av varje fot. Detta bidrar till att öka blodflödet till olika organ i kroppen.
7

Ta en multivitamin varje dag. För att säkerställa att din kropp får tillräckligt med vitaminer och mineraler, se till att ta en lämplig multivitamin varje dag. Addera