Hur att förbättra cirkulationen i åderbråck

Dålig cirkulation bidrar till bildandet av åderbråck. Människor som sitter eller står under långa perioder, t.ex. frisörer, detaljhandel och fabriksarbetare och de som sitter framför en dator hela dagen löper hög risk för åderbråck. Det uppskattas att femtio procent av vuxna amerikaner har åtminstone några varicosities. Kvinnor tenderar att påverkas mer än män. Det finns några enkla metoder som kan förbättra cirkulationen och lektion symptom av åderbråck. Saker du behöver
elastiskt tryck strumpor
slaktare kvast
Ginkgo biloba
Gotu kola
Hagtornsbär
Visa fler instruktioner
1

flyttar ofta för att öka cirkulationen i hela arbetet-dagen. Om ditt jobb kräver att du stå eller sitta under långa perioder, gå upp och gå runt minst en gång per timme. Höj dina ben i 20 minuter varje dag på en nivå ovanför ditt hjärta lektionsnamn symptom orsakade av åderbråck.
2

Bär elastiska strumpor för att stödja de åderbråck och förhindra svullnad. Elastiska strumpor finns i olika tryck styrkor vid medicinsk leverans butiker och ofta beställs och monteras per läkarrecept. Bär löst sittande kläder för att inte hindra blodflödet.
3

Ät mycket kostfiber för att hålla kolon rengöra och förhindrar förstoppning. Kronisk förstoppning kan bidra till åderbråck.
4 örter

använda för att förbättra cirkulationen. Slaktaren kvast, ginkgo biloba, Gotu kola och bär hagtorn är kända för att förbättra cirkulationen.
5

Undvik livsmedel som främjar vätskeansamling, svullnad eller bildandet av slem i kroppen, såsom animaliskt protein bearbetas, och raffinerade livsmedel, socker, ost, jordnötter, glass, stekt mat, tobak, alkohol och salt.
6

Ät en kost rik på frukt och grönsaker och lågt i fett och raffinerade kolhydrater. Inkludera vitlök, ingefära, lök och ananas. Ät björnbär och körsbär för att förhindra framtida åderbråck och lindra symtom.
7

Få regelbunden, måttlig motion och bibehålla en hälsosam vikt. Promenader, simning och cykling alla främja god cirkulation.